为什么减肥不能吃减肥药？这5种方法，让你不打针不吃药轻松减肥

减脂就是要打开热量缺口，低热量减脂虽然可以很好的打开热量缺口，可以很快的减脂下来，但是长期这样吃，自己会产生厌烦的情绪，一旦自己经受不住美食的诱惑，自己大开杀戒（狂吃）身体摄取营养的平衡被打破，反弹将如影随形。

一开始方向都是错的，那怎么到达终点呢？知道方向错了，那就两个字：改呗。

1.细节：细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为细嚼慢咽会让你产生饱腹感，不一会儿你就觉得你吃好了。

2·抵制诱惑：减脂路上一定要.控制食欲，要学会诱惑，晚上睡前不吃东西，即使实在饿了，就吃点全麦面包。

3.习惯：俗话说七分吃三分练，.吃七分饱，热量永远不会超标，自然热量缺口就出来了。

4.之前的减脂运动不能停：因为减脂成功后有一个适应期和稳定期，一旦停下运动，身体还未到达稳定期，也会反弹

5.多喝水以及多吃蔬菜

最后我想说的是：不管什么方法，最终都是抵制诱惑，管住嘴迈开腿，打开热量缺口，消耗热量，这才是最成功最安全最不容易反弹的减脂方法。推荐3种减脂方法；

1.提高基础代谢：能快速提高代谢又安全的方法莫过于力量训练了

2·不要吃减肥药，有的减肥药是通过控制食欲，有的减肥药是让你腹泻减肥。而减掉的很多是水分，这种给身体带来副作用和伤害是非常大的，甚至可能导致电解质紊乱。所以食用减肥药更多的减掉的不是脂肪，我们却只关注了体重变小了。一旦停药，水分等得到补充。反弹是非常快的。

3·“运动”减肥反弹，原因是因为锻炼方法不正确，尤其是只做有氧运动。很多健身新手，在健身房就是过来跑跑步，多则一两个小时，少则40分钟。

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