提醒：这6种错误减肥吃法，不要再尝试，小心越吃越肥…
肥胖的本质原因是热量过剩，减肥就是要控制热量的摄入，因此很多人为了减肥选择少吃或不吃，饥饿很痛苦，但很多还是没有能够瘦下来。
以下6种常见的减肥吃法还是不要再吃了。
1. 不吃早饭不吃早餐，大脑会由于过度饥饿做出补偿的决定，释放一种激素——脑肠肽，这种激素会促使你更加渴望高热量高脂肪的食物，导致中午更有可能热量超标，另外机体在饥饿的情况下吸收率也会更高，导致减肥失败。
减肥建议：按时吃早餐，早上吃了早饭，到中午时，身体没有那么饿，反而可以很好的控制自己去选择一些低脂肪低热量的食物作为午餐，从而更好的控制体重。
2. 不吃晚饭同理，不吃晚饭同样也会导致睡前更容易摄入高热量高脂肪的夜宵，反而比正常吃晚饭摄入更多的热量，导致减肥失败。
减肥建议：除非你有坚决的意志力，即使不吃晚饭，也能做到在睡前不吃任何东西。如果做不到，还是乖乖吃晚餐吧！
3. 轻食沙拉现在很流行吃轻食沙拉，虽然口味差点，但是营养高热量低，很受减肥人士的喜爱。但是大家千万别忽略一点，那就是沙拉酱，沙拉酱的热量很高。
减肥建议：吃轻食沙拉时，添加酱料一定要适量，不然热量很容易超标，跟你正常吃饭摄入的热量差不多，同样不会起到降低体重，减肥的作用。
4. 酸奶+水果酸奶和水果的组合是很多减肥伙伴的标配，乍一看热量低而且营养价值高，但其实不然。
分开看，酸奶、水果都是健康的食物，但作为一餐却是非常不合理的，酸奶加水果，总热量在300kcal左右，热量较低（正常一顿晚餐热量至少在500kcal左右），但营养却严重不均衡，比如蛋白质的含量很低，长期这样吃会导致蛋白质摄入不足，造成肌肉的流失，还会导致基础代谢降低，不利于降低体重。
另外酸奶和水果含有丰富的糖分，单、双糖都是减肥期间应该控制的。
5. 蛋糕+咖啡蛋糕和咖啡（除了美式）都是高热量高脂肪的食物，这一组合的热量与正常一顿饭热量相似，而且饱腹感很差。
减肥建议：减肥期间应该限制食用。
6. 1根玉米/1个红薯虽然说玉米、红薯都是减肥期间推荐吃的食物，但这里要注意以下，减肥期间主食可以选择吃玉米或红薯，但将它们作为一餐是非常不合理的。
玉米/红薯含有丰富的碳水化合物，但蛋白质含量极低，并且所含的维生素和矿物质也是完全不能满足一餐的需要的，这样做虽然可以减少热量的摄入，但同时也会造成营养素摄入不足，比如蛋白质摄入不足会造成肌肉流失，基础代谢降低，形成易胖难瘦的体质。
减肥建议：建议在此基础上增加一些蔬菜和鱼虾肉蛋类食物，控制好热量的同时均衡营养，对于降低体重更有利。
每个人都有自己减肥期间经常吃的食物，但是要记住，减肥期间控制热量固然重要，但是均衡营养同样很重要，注意食物多样化。
温馨提醒：减肥不仅是为了好看，更是为了健康，而只有健康的减肥才能获得健康！
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