燃烧我的卡路里，节后减肥攻略拿走拿走别客气！

春不常在肉常在

小编斗胆问大家一句

今年过年又胖了几斤啊？

过年你是宅在家了？

还是胡吃海喝了？

各种啤酒可乐海鲜

你是否有勇气面对年后秤上的数字?

别担心

就知道你年后会胖

快看看这份减脂指南吧~

一、先从饮食下手

千万不要节食，人体有自己新陈代谢的规律，过年猛吃现在又节食不吃，身体会适应不了，还会过度储存脂肪，越来越胖！

规律的一日三餐： 不要重口味，少油腻少咸辣，早餐一定要吃，研究表明不吃早餐更容易胖！午餐和晚餐可以吃到半饱，不饿就行。

多喝水加速代谢： 多喝水加速新陈代谢，还可以帮助毒素快速排出体内，办公室OL多喝水多上厕所，以免久坐囤肉哈哈哈。

别吃零食和奶茶了： 你要知道很多时候，你不是饿！只是嘴巴闲不住，想吃的时候就喝喝白开水，或起身去倒倒垃圾。

二、 结合运动效果更佳

有人知道《531法则》吗？对付这种节后长肉最适合了！

5：一周运动5次

运动可以是快走，建议4公里的路程，在40分钟左右完成。

3：每次至少持续30分钟

如果你坚持了25分钟，那只能算是热身，脂肪刚活跃起来，还没消耗你就停下来了，那白搭了25分钟！

1：每分钟心跳要达到110下

如果想更充分的燃脂，就要保持高负荷的心率。

三、 保证足够的休息时间

如果每天只睡6个小时，会导致人体基础代谢降低，一年少瘦十多斤！但是如果懒床，过度休息，也会导致基础代谢降低。

所以每天保证7.5~8小时睡眠是最好的，吃完午饭，靠墙站立15~20分钟，再小睡15分钟就完美了！

晚上8点之后就不要吃东西了，宵夜...等你瘦了再说吧~

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