健身这么久,营养补剂的利与弊,你真的懂么?

文 / Amuscle
2018-12-14 18:41

随着现代生活水平进步,更多人爱上了健身,也就这样接触了健身补剂。但是说真的,你有按照说明书的规定去使用吗?过多的使用到底对身体是好是坏,那么就请看下去。

在本文中,我们将详细介绍人们在服用补剂时最常犯的四个错误。有很多原因可以解释为什么一些健美补剂会完全无效,甚至造成严重的副作用。

这就是为什么我们需要找到这些原因并改正的原因。在许多情况下,补剂甚至不能满足其标签上的营养要求,因为它们常常是在品控不佳的情况下生产的。

有些补剂极易受到水分和温度的影响,导致其失去功效。然而,这些仍然不是最常见的原因,因为它们的有效性主要取决于如何使用它们以及为什么使用它们。

【1.剂量不正确】

最常见的错误是服用的剂量通常比推荐的剂量大。例如,他们不是每天只吃两勺或胶囊,而是吃三四粒,有时五粒。这会对你的健康产生负面影响,并且超量服用可能需要更长的时间才能消化。按照推荐剂量来使用能够获得更加理想的效果。

【2.服用不需要的补剂】

另一个常见的补剂不起效的原因是,你没有在训练阶段用它,或者你根本不需要补充这些补剂。除了摄入太多的补充剂外,人们也经常摄入大量的维生素。

补充过量补剂会明显地影响到身体健康,后果常常是浪费你辛苦赚来的钱。我们强烈建议你限制补剂的摄取量,看看它到底有多么有效。尝试一些补剂,不要把钱浪费在没有益处的东西上。

【3.在训练前摄入和饮食计划上选择错误的食物】

为了提高补剂的吸收,许多补剂需要与适当的膳食一起食用,但是许多人只是简单地跳过他们的膳食,认为服用补充剂会产生更好的效果,而实际上,正如其名称本身所说,补剂只是一种补充而不能作为主食。

这就是为什么在你选择补剂之前,你应该已经有一个稳定的饮食。饮食不稳定也会导致胃痛,你的身体会开始渴望必需的营养,因此身体会自动开始分解肌肉。

【4.做太多的剧烈运动然而休息时间却太少】

许多运动员,尤其是初学者,为了在最短的时间内获得尽可能多的肌肉量,他们会把休息时间降到最低来获得经可能多的训练时间。然而,休息是力量训练的关键之一,没有休息,肌肉就不能恢复。

这就是为什么在训练之后适当地休息很重要,这也将有助于促进补充剂在体内的吸收,修复训练造成的肌肉损伤。所以回到基础。在你开始使用补剂之前,安排一个稳定而合理的饮食计划,获得高质量的睡眠和训练是非常重要的。

补剂并不能代替我们生活中的一些事物,它只是起着辅助的作用。正餐饮食做好了,补剂合理利用帮助你更加有效增肌、减脂。特别适合没有时间加餐和训练前后的及时补充,不要完全依赖,过量使用哦,懂得练更懂得选!

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