醒醒吧！减脂没有速成，2种运动方式减脂，看你喜欢哪种

很多人对与减肥最大的一个误区在于认为减肥很快就可以看到成果，对于短时间内可练出马甲线或者瘦下多少斤深信不疑。然而只要想一想，如果好的身材真的那么容易就拥有，那么满大街岂不是都是好的身材了？

想要获得好的身材，需要的是在饮食上自律，运动上保持，根本就没有随随便便就能够获得好身材的办法。饮食上我们不在我们今天所讨论的重点，我们今天主要的讨论运动方面的一些问题。

说起运动，我们将其分为有氧运动和无氧运动两大类，目前来说减肥的方式也是基于这两类运动方式所设计的，一种是以有氧运动为主，而另一种却是以无氧运动为主。这两种的减肥方式各有隔得优点。

这种运动方式减肥速度是最为迅速的，这个原因在于这种运动方式脂肪会更多的参与供能，针对那些想比较快的刷脂人群而言是一种非常不错的选择。但是这个所谓的快并不是十几二十天，而是至少需要两个月的运动为基础的。

平时大众接触最多的有氧运动就是跑步了，或者其他跑跳类的动作，在这里需要提醒各位的是，跑跳类的动作可能会对膝盖关节处造成一定程度上的损伤，所以运动的强度和动作的姿势上需要注意。

这种运动方式并不是针对与减肥的，换句话说减脂只是这类运动的副产物。一般而言想要获得更好身材的人更适合这种的运动方式。初期是以无氧运动为主，增加自身的肌肉含量，我们需要知道的就是体重率是相对的。

当我们肌肉量提高，皮脂保持不变的情况下，从某种意义上来说就是体脂的减少，只是这种减脂的速度过于缓慢，以年为训练单位，但是一旦坚持下去，肯定能够获得更好的身材，符合一般人审美中的脱衣有肉。

无论是哪种减肥方式，都没有速成的。脂肪的增长并不是一朝一夕的，它是经过我们长时间的热量盈余，一点点的堆积起来的。这个过程一般持续好几年的，那么脂肪减下来是一个相反的过程。

一朝一夕的减脂要么是以身体健康为代价，要么就是在耍流氓，天上没有掉馅饼的好事，在对待减肥上面，我们需要保持理性，而不是盲目的认为话好几年囤积的脂肪在不到一个月的时间就能减下去吧。一个月的时间充其量只能养成一个比较规律的生活习惯。