2018最火腹肌训练！每天10分钟，一周激活隐藏马甲线！

说到马甲线，我们便会想到“马甲线女王”袁姗姗

当年的她被骂滚出娱乐圈，貌似她做什么都不对

演技被骂，身材被骂，颜值被骂，发型被骂

但是她没有放弃，沉寂了一段时间之后

再次以“马甲线女王”的身份出现在大家面前！

那么，如果想像袁姗姗一样，抓住夏天的尾巴炫一把腹，该怎么做呢？

小编今天分享的这一套马甲线动作，每天只要10分钟，

一周后立马见效！一周后立马见效！一周后立马见效！

还等什么，快动起来吧！

第一个动作：俯卧提膝（8次）

第二个动作：Plank交替摸肩（8次）

第三个动作：Hollow（10秒）

第四个动作：卷腹（12次）

第五个动作：空中蹬车（8次）

第六个动作：卷腹摸脚踝（8次）

第七个动作：收腹踢腿（8次）

第八个动作：Plank（20秒）

第九个动作：支撑空中蹬车（10次）

第十个动作：抬腿卷腹摸脚踝（10次）

第十一个动作：反向卷腹（10次）

第十二个动作：Plank抬手（10次）

最后一句：

要想在秋天末尾炫上腹，那就赶紧练起来，放下手中的零食！想要互相监督健身的可以来头条和小蓝鲸打卡哦~

爱你们，么么哒~小蓝鲸