一直做俯卧撑健身的人 改去健身房训练1年后,肌肉会变成什么样?

文 / 百度健身
2018-09-23 13:32

不要觉得只有在健身房举铁的那些人才称得上是健身,不借助任何健身器材的徒手健身,其地位在健身圈也不亚于健身房的力量训练。很多喜欢健身的人选择在家里或者其它地点进行训练,不是不想去健身房体验更舒适器械训练,而是困于周边没有健身房或者没有去健身房的条件,所以一些简单的徒手健身动作就成为了他们日常的训练项目,俯卧撑就是其中之一。

一直做俯卧撑健身的人 改去健身房训练1年后,肌肉会变成什么样?

在笔者的健身段位还是青铜的时候,也是靠俯卧撑这个动作打开了健身的大门,当时基本上就只会做俯卧撑和仰卧起坐,其他更复杂的徒手健身动作也没了解过。虽然做俯卧撑对全身肌肉的发展都有好处,但它还是对胸肌的刺激最大效果也很明显,也正是因为这个,笔者才有了坚持健身的信心,后来就改去健身房训练了。那么那些一直在俯卧撑健身的人,如果突然改为健身房训练,1年后肌肉与身体会有什么变化?

一直做俯卧撑健身的人 改去健身房训练1年后,肌肉会变成什么样?

肌肉得到全面的发展

一直单纯的做俯卧撑,就算把俯卧撑这个动作做得发挥出了极致的效果,也并不会使全身的肌肉都受到有效的刺激,顶多胸肌和肱三头肌会得到一定的发展,但也是有限的,毕竟还是徒手自重,就算俯卧撑做得再多胸肌的围度还是很难提升。而改为健身房训练后,不但训练胸肌的方法多,全身的每一块肌肉都可以利用健身房里全面的器材进行孤立训练,这样的系统训练进行1年之后,不管是肌肉和身体都会得到改头换面的改变。

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身材比之前好看

回想起来,笔者多少还是有点后悔当时只做俯卧撑健身,俯卧撑倒是没毛病,坚持做的确对胸肌的发展有效,但是当时的笔者只在乎胸肌的大小,却忽略了胸肌的形状,一心想着只要一直多做俯卧撑,胸肌就会越来越大,后来也确实练得不小,胸肌的形状也因此变得外侧厚内侧薄不是很好看,在改为健身房训练1年左右之后,胸肌的形状虽还是有些别扭,但比之前已经好很多。

一直做俯卧撑健身的人 改去健身房训练1年后,肌肉会变成什么样?

一直只做俯卧撑健身的话,因为动作的单一不能很好的控制肌肉形态,改为健身房训练之后,训练胸肌可以使用各种的训练器材,杠铃卧推、器械卧推、蝴蝶机、双杠臂屈伸等等,有这些丰富动作的加持就不用怕把胸肌练走样,相对其他各部位的肌肉也是一样,如此训练1年之后,由于身体各部位肌肉都得到了训练和发展,身材也会变得更好。

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身体得到更充分的锻炼

俯卧撑就是太过简单,并不是全盘否定它的价值,只是单一的俯卧撑对身体的正向改变,相对系统的健身房训练来看就有些小巫见大巫,就拿最基本的也是相对比较重要的练腿来讲,俯卧撑和徒手深蹲便做不到使大腿肌肉受到充分的刺激,而健身房里的杠铃则可以。说到底还是俯卧撑的训练强度不够,不足以使身体获得更透彻的锻炼,然而在进行健身房训练1年后,此时的身体就会变得比1年前更加强悍。

一直做俯卧撑健身的人 改去健身房训练1年后,肌肉会变成什么样?

你觉得一直只做俯卧撑健身 可以练成肌肉男吗?