减脂并不一定跑步？9个动作，在家坚持180天，能瘦下来并不难
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【4周减肚子又瘦腿】锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你！#打卡PLOGGING#
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