日行万步能甩掉脂肪肝？医生明说：不如做好这3件事实在

很多人都对脂肪肝不甚了解，甚至只是在检查出了脂肪肝之后才会有所研究。脂肪肝通俗来说就是肝脏的脂肪堆积过多，给肝脏穿上了一层脂肪的外衣。脂肪肝虽然没有特别明显的症状，但是给身体造成的健康也是非常大的。接下来就让我们一起来了解一下，大家都所传言的每天慢走一万步消除脂肪肝是否是真的以及该如何消除脂肪肝。

前一段时间有这样一个感人的新闻，是有位母亲为了割肝救子，而每天暴走，在短时间内消除了脂肪肝的事。这次很多人都认为，用慢走的形式来消除脂肪肝是有效的，所以纷纷步行的大军。

但是很多人都不清楚这样一件事，新闻中的割肝救母的母亲每天暴走20公里或者30公里，这样才能够达成消除脂肪肝的目的，而像普通的脂肪肝患者，为了消除脂肪肝每天慢走1万步，这样的运动量是远远不够的。运动确实是消除脂肪肝的一个比较常见和有效的方法，但是，脂肪肝运动一定要达到一定的运动量，这样才能使肝部的脂肪代谢的更加的快。像每天慢走1万步这么轻微的运动量，只能稍微的增强自己的体质。

1、必须管住嘴

脂肪肝很多的情况都是由于吃饭上不讲究，过量的摄入三高食物导致的。在日常生活中如果过于油腻或者过于重口，都是非常容易引发脂肪肝的。所以想要消除脂肪肝一个最为重要的方法，就是管住自己的嘴。当然并不意味着一定是要节食，而是意味着要进行清淡、合理、营养的饮食，在日常生活中少摄入一些含脂肪量比较高的食物，多多增加蔬菜水果的比例，这样有节制的饮食才能够使脂肪更快，慢慢的消除。

2、必须迈开腿

进行运动是消除脂肪肝的一个最为有效的方法，脂肪肝患者运动根本是不是为了减肥，而是让身体的脂肪尤其是肝脏的脂肪代谢的快一些，这样就会使脂肪肝有比较好的缓解。但是需要注意的是，一般脂肪肝的患者身材会比较肥胖，所以在运动的时候一定要选择适合自己身体状况的运动方式，以免造成膝关节以及其他关节的受伤。另外运动量在最开始的时候可以稍微的小一些，但是为了能够达到更好消除脂肪肝的效果，必须增加运动量。

3、选择合适的治疗方式

脂肪肝根据轻重不同而选择不同的治疗方式，如果是特别轻微的脂肪肝，完全可以通过日常生活中对饮食的控制和增加运动量来改善。如果是非常严重的脂肪肝，经过日常调理改善不过来的，就要去医院进行就医，听从医生的指导，选择药物治疗的方式。

脂肪肝虽然没有明显的症状，但是如果任由其发展发展成肝硬化甚至肝癌，后悔也就来不及了。每天慢走1万步，对于脂肪肝的消除帮助是不大的，如果通过运动来调理脂肪肝，还要增加运动量。