坚持健身一年和三个月的区别

文 / 韩装风尚服饰
2017-07-03 20:12

1.与快乐相遇

当你健身到一定时间后,脑垂体会开始分泌出啡肽,使人产生愉悦感,身体也会被轻快感占据。你会觉得自己能永远这么练下去,每次练完后都会感觉身体轻松,心情平和。

2.和你的肚腩说“拜拜”

其实就是减肥啦需要4周,自己才能注意到你身体的变化需要8周。

朋友才能注意到你身体的变化

需要12周。剩下的人才能注意到你的变化坚持一年。

你的整个气质将会发生美好的变化,自然你也会收获一副满意的身材。

3.拥有一副“钢筋铁骨”

其实,只要每周拿出三天时间

去健身,你的软骨就会因为刺激,变得更强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度 这样坚持三个月。你骨折的风险就会比同龄人降级40%左右,

健身房举铁、力量练习等,增强你的肌肉和韧性,一年以后拥有一副“钢筋铁骨”。

4.变得更靠谱

相信所有热爱健身的人都能感受到,健身不仅是对体能的修炼,其实也会影响到人的心境,当你每天为了一个目标而努力时,你会变得更容易专注某事,也更在乎目标对于你的价值,当这种心态转移到工作上,你的老板就会发现,你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。

5.更能感受到大自然的美好

你是不是不管下雨、下雪、晴天,都待在空调房里,你有多久没出去感受过大自然了,出去跑步、打球,这些天气其实并没有那么可怕。融入它们,其实你也会被大自然的活力影响到变得越来越乐观。

6.每天比别人多活两小时

健身会让你养成更好的生活习惯,你会体验到那些睡懒觉或看肥皂剧的人,体验不到的快乐,你会比别人优先享受到今天的阳光,也会比别人优先呼吸到今天的新鲜空气,在别人手忙脚乱起床,排队买早餐的时候,你也许已经悠哉地准备好了一天的计划,这种感觉是会人上瘾的。

7.睡得更香

斯坦福大学医药研究小组的调查发现,经常健身的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要

自我修复,身体会自动把自己调整到更容易,深度睡眠的状态,身体会自动把自己调整到更容易,深度睡眠的状态,所以健身的人会比从不健身的人更快进入睡眠。并且更容易进入深层睡眠状态。

8.吃零食时负罪感更小

曾有研究证明过,人们之所以爱吃甜食和油炸食品,是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松

不过,如果当你对自己的身体没有自信时,吃这些东西可能会适得其反,让自己的心情更糟糕,用健身来改善这种负面情绪吧,反正多吃就多动,有什么可怕的。

9.帮你击退拖延症

现代化的人们似乎每个人都有拖延症,因为事情越来越多,人们越来越懒,执行力也会越来越差甚至连晚上睡觉都要拖延,每天定时定量的健身计划,会让你变得更守时,生物钟也会变得越来越健康。

10.每年省下一大笔医药费

也许你会说跑鞋怎么那么贵,健身房年卡怎么这么贵,可是当你真正健身之后,就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错经常户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力。你会变得更容易适应温度的变化,湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。

11.比别人多活1个月

健身一年就会比别人多活一个月,美国加州医药学会曾经做过一次调查,他们发现人的一生中,心脏大约会在跳动两亿次出现问题,而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比,常人低9次,这就意味着在相同的时间内心跳次数更少更晚出现问题。