最全深蹲动作指南

文 / 健康大常识
2017-07-03 12:12

深蹲,被称为动作之王!在力量练习中,深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。在等长收缩中,在以正确的方式深蹲时,下背部、上背部、腹部、躯干肌肉,以及肋间肌肉,以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。

说了那么多最重要的。。。是“不深蹲无翘臀啊”

也许有人会说

深蹲没什么花样

久练之后没有新意和难度