健身房减脂实用教程——健身指南者

文 / 健身指南者
2018-03-28 08:07

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健身房减脂实用教程——健身指南者

去健身房前的准备。

去健身房前,减脂瘦身的朋友准备好跑步鞋一双,水杯一只,紧身裤紧身衣一套,健身包一个,洗簌用品一套(毛巾,沐浴露等)。

接下来就到了办卡环节,一般一个城市总会有几家高中低档健身房的。 那么该如何选择呢,前文讲过,这里就不复述了,简单的说,找适合自己的就可以,从价格,设施等方面的综合考虑结果适合你的就可以。

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今天主要聊聊健身房里减脂的器械。

首先来说说,最适合大众的跑步机。

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跑步机,无论萌新还是老鸟,都要经常用到的,可调解速度,一般跑步机的设定,最高是16公里每小时,坡度也是16最高。这里只是简单的讲解一下,以后会细致的介绍每一个器械具体的使用方法。

椭圆机

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对膝盖的损伤较小(相对于跑步机、动感单车), 适合体重较大人群。

动感单车

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一般会配有节奏比较强的音乐,可调解坡度,所谓坡度,就是刹车片离车轮的距离,让你蹬起来更用力,模仿自行车上坡的情况。

简单的总结一下。

跑步机跟椭圆机几乎适合新手跟老鸟的所有需求,可调解速度,可以很直观的看到你跑了多长时间,坡度是多少,速度是多少,心率是多少,还有消耗了多少的卡路里。

动感单车相对来讲更适合老鸟,新手由于身体各部位力量不够,尤其是腿部力量,初上单车时会感觉力不从心,无法达到标准动作。所以建议萌新,还是要跑步机或者椭圆机起步,锻炼一段时间再上单车。

今天健身房减脂器械就介绍到这里,喜欢的朋友加关注。

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