看完练瑜伽出汗的5大好处,我默默地关掉了空调

文 / 跟丫头练瑜伽
2017-07-02 23:05

夏天,酷暑难耐,室外像个巨大的火炉,炙烤的人身心难耐。很多人恨不得天天躲在“空调房”里,甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等产品,以防汗水把衣服弄湿。

看完练瑜伽出汗的5大好处,我默默地关掉了空调

可是你知道吗?

在重视中医顺应自然、四时养生的古代,

这样做可是犯了养生之大忌的。

这个做法其实违背了人体的生理规律,想尽办法让自己不出汗的做法完全是错误的!医生告诉你出汗少、感冒、关节炎、失眠这些问题都会找上你,夏天多出汗才是最健康的!

看完练瑜伽出汗的5大好处,我默默地关掉了空调

夏天出汗的好处

看完练瑜伽出汗的5大好处,我默默地关掉了空调

1.排毒

出汗可以排毒防癌,汗液可以排出体内砷、镉、铅、汞等有害物质!

出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。马拉松运动员得癌症的很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

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2.护肤

出汗能润肤护肤,出汗时你会感觉皮肤变得仅是细腻,有光泽,痘痘也会相应减少,这是因为汗液去除堵塞毛孔的毒素!

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3.减肥

出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

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4.增强免疫力

出汗还能提高免疫力,促进消化,增强记忆力,很多人一到夏天就感觉自己没有食欲不消化,多运动出出汗就会发现自己食欲增加了!

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5.预防疾病

出汗还可以防止结石、预防感冒、保护骨骼、稳定血压。

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什么是正确的出汗方式

首先,一定要有适量的运动,夏天可以选择在通风的室内进行。瑜伽就是不错的选择。

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其次,在运动前后喝些热水。禁刚运动完立即饮用大量冰凉饮料。

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另外,运动后不宜立即吹空调或是冲凉水澡,会导致身体得病。

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日常生活中应注意,空调不要长期吹,它会让你的汗腺关闭,影响正常代谢和分泌。

丫头夏日瑜伽塑形推荐

瑜伽是公认的女性塑形减肥极佳的运动。它虽然动作柔美,可是燃脂效果一点也不容小视。瑜伽体式虽然是静力

丫头教你几招夏日减肥出汗瑜伽体式,坚持练习会有意想不到的效果哦!

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抱膝式

1.站立,吸气,抬右腿;

2.呼气,收腹,右大腿压胸,提腰椎,左脚压地,左膝伸直。

3.重复3次,换腿练习。

(注:每天重复2次,平缓深呼吸,注意力集中在伸展和收缩的部位,效果更加显著。)

功效:结实大腿肌,美化臀形,消除脂肪。

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幻椅式

1.吸气,双手合掌于头顶。

2.呼气,屈膝下蹲,深呼吸,保持3次深呼吸。

(注:在这个体式中,你的下背部必须笔直,可以用手去摸你下背部中央是否有一个凹槽。上半身的重量要下沉到骨盆,注意力集中在保持背、胸和骨盆在正确的位置上。)

功效:强壮双腿,瘦大腿前侧,矫正含胸驼背。

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战士一式

1.吸气,弓步,骨盆正对前方,膝与踝一条线,目视前上方

2.呼气,下压大腿,与地面平行

3.左膝挺直,足跟紧贴地面保持3次深呼吸

4.换方向重复动作

(注:重心点在前脚与后脚连线的平分点上。)

功效:强化腿、手、腰背部肌肉,增加肺活量。

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下蹲式

1.吸气,两脚分开为2个臀宽,双手叉腰

2.呼气,下蹲,腰背挺直

3.大腿尽可能平行地面,脚尖朝外,足跟相对

(注:意念集中在腰椎向上提,同时提气,深呼吸,感受大腿内侧的伸展,身体会有轻盈的感觉。)

功效:拉伸大腿内侧肌肉,消除久坐引起的腿部胀麻、臀部酸痛,去除腿部多余脂肪。

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战士三式

1.吸气,慢抬右腿,双手举过头

2.呼气,上体前倾,重心落在左脚

3.想象背直得像桌面一样,保持5次深呼吸

4.换方向重复动作

功效:拉伸背部肌肉,提升平衡力。燃烧腿部脂肪。

在家吹空调不如趁着早晚凉爽出去转转吧,丫头相信爱运动的人一定是热爱生活的。没有谁是天生宅,日常习惯完全可以从小事情开始一点点改变。不做宅女宅男,我们要用健康的身体健康生活!