不吃晚饭能减肥，你相信吗？

某个朋友因为想要减肥，然后拒绝了一起吃东西，然而白天吃得可是非常哈啤呀，根本就是没有忌口。随着这样思想的口碑相传，越来越多人开始不好好吃饭，白天乱吃，晚上不吃，这样的人真的能减肥？

今天我们就来让这些人绝望一下，事实上这样是根本不可能减肥成功的。

首先我们要明白，我们想要减重或者是减脂一定要造成热量缺口，那么这个热量缺口就来自于哪呢？

热量缺口=每日消耗热量（基础代谢 + 运动消耗 + 食物热动力）- 每日摄入热量，假如我们白天吃得热量就已经使热量缺口为负数了，那么无论你晚餐吃与不吃都会胖，不要提什么减重减脂的美梦了。

那么另外一种情况是什么呢，假如你早餐和午餐都吃得很“干净”，而且也让每天的热量缺口为正数，那么晚餐不吃，得到的结果是什么样呢？

首先恭喜你，你达到了减脂或者减重的目的，但是接下来的问题又出现了，假如你每天摄入的热量过于低，低到满足不了你的基础代谢，那么你的身体会有一个调节，为了每天的食物能够满足你生命的需求，会降低基础代谢，这也就让我们的减脂变得越来越艰难，并且对身体造成了损伤，想想我们减重减脂的基本条件是什么，是一定要在可以保证健康的前提下进行，这样看来也就得不偿失了。

那么我们到底应该怎么减脂呢？

1、首先我们要保证每天的热量缺口为正数（但一定要满足基础代谢需要，并且不要超过 1000kcal）

2、其次我们要合理分配三餐的热量以及各项营养元素的占比

3、最后每天进行适量的运动，严格按照规划好的饮食执行

相信大家也知道减重减脂要从和入手了，晚餐吃与不吃并不是最关键的，大家在减脂减重过程中更倾向于关注细节，但是却没有一个整体的概念，这也就是为什么很多人在减脂的道路上遇到了那么多的坎坷。健康的饮食习惯，规律的运动才是我们减脂期间最好的良药，不要去寻求捷径，从现在开始出发吧，减脂梦想会更早实现。

加油兄弟姐妹们，为了自己的男神女神而努力奋斗吧！