在健身房完成锻炼后,最不应该马上做的事情是什么?

文 / 燕子教练
2018-02-10 19:12

在健身房完成锻炼后,最不应该马上做的事情是什么?

健身房里的各种设施条件,肯定比训练场,比街健,比户外,都好很多。冬有暖气,夏有空调。洗有淋浴,渴有饮料。

但是,就是因为它的条件太好了,才诱发了很多与健康相悖的事情。

那么,健身房完成锻炼以后,最不应该马上做的事情,都有哪些呢?

【一】

吃冷饮、喝冰镇饮料。

人们在锻炼完成之后,身体感到的,就是热。

很多人,第一时间想到的,就是通过吃冷饮,喝冰镇饮料来降温散热。

或有人只图一时之快,仰脸一瓶冷饮下肚。

岂不知,这样做对身体的危害有多大?

人们在刚刚结束运动的时候,身体的各种循环,尚未恢复平稳状态。

消化道,胃部供血还都处于一种,相对不足的状态。

这时候的冷刺激,很容易造成胃部痉挛,腹泻,声音发哑的情况,对散热并没有什么帮助。

建议您:刚锻炼完的时候,喝热水,喝热茶。不要烫呀。

虽然出了更多的汗,但用不了10分钟,你会感觉身体皮肤的温度降下来了,胃里还特舒服,屡试不爽呢。只是,急不得呦。

喝热水,还有一个好处就是,不会一饮而尽。而是小口小口的慢慢喝,喝一点、身体吸收一点,不会给胃太大的负担。

这叫,以热攻热,帮助散热。

在健身房完成锻炼后,最不应该马上做的事情是什么?

【二】

对着空调吹冷风

刚锻炼完,那叫一个热呀。恨不得一头钻进冰箱里。总埋怨健身房的空调,冷风太弱了……

特别是一些小伙子,走到空调跟前,迎着冷风一通大吹。第二天准看不见他人影,一问方知,感冒了,浑身疼……

因为,刚锻炼完,皮肤毛孔没有闭合,受冷风一吹,毛孔在迅速闭合的过程中,还是不可避免的,会接受到冷风的强烈刺激。

这种刺激,有一种直入骨髓的感觉。在毛孔完全闭合以后,不但不能帮助身体散热降温,还将这种凉,也锁在了体内。

外热内寒,也叫热感冒。这种浑身疼的难受,恐怕不少年轻人都经历过吧……

您想想看,来锻炼,不就是为了来出汗的吗?身体不热又哪能出汗呢?

您再换个角度去想想。

把热的难受,变成出汗的倍儿爽。

在健身房完成锻炼后,最不应该马上做的事情是什么?

把锻炼身体的发热出汗,想着是一件好事,必须的事,去接受它。这个问题岂不就迎刃而解了吗……

所以,您热了。不用急,不用躁,上毛巾,深吸气。一边擦汗一边想,过瘾……

【三】

洗澡,不管是凉水澡还是热水澡。

很多人认为,刚运动完,冲个澡,清爽。

可是,您知道吗?刚运动完,身体的血液循环还没有恢复平稳,皮肤的毛孔还没有恢复正常。

这个时候,您冲凉水澡,无疑跟吹冷风一样,容易感冒、浑身疼。燕子教练劝您,少来。

这个时候,您冲热水澡,更完。

因为,热水会刺激本就没有恢复稳定的血液,加快流动的速度,血管也会加大扩张,引起心悸怔忡。

特别是,有心脑血管疾病史的人,犯病的风险更大。

刚运动完,就更不能蒸桑拿,泡热水澡了。

在这种空气流通很差的环境里,加之热水,热蒸汽的作用,很容易,缺氧、虚脱、休克。

真的,劝您还是别跟自己过不去吧……

您呀,刚运动完,别着急着洗澡。做做拉伸、放松,补充水分,给身体一个恢复正常的过程。

大约需要15分钟左右,你就可以安心的去洗澡了。

在健身房完成锻炼后,最不应该马上做的事情是什么?

如果时间来不及,宁可不洗,也别伤害自己。

总之,在健身房锻炼完成之后,最不应该马上去做的事情就是,喝冷饮,吹冷风,洗澡冲凉。

以上都是经验之谈,欢迎点评讨论。