4.21 养生食谱——酱香长茄子

文 / 康健求真
2017-07-02 20:14

茄子是一种很受大众喜爱的蔬菜,日常生活当中饮食需要荤素搭配,因此适当多吃一些蔬菜对于身体健康是有帮助的,而茄子这种蔬菜的营养价值还是比较高的。

酱香长茄子

1.准备长茄子两根,清洗干净。

2.把长茄子用刀顺着切两刀,厚约1厘米,然后把茄子旋转45度,再切两刀(如图),如果切完后有个别粗的可以单独再切一刀。

3.把茄子在清水里洗一遍,裹匀干淀粉。

4.准备肉馅100克,蒜苔粒少许。

5.炒锅烧热,把裹好淀粉的茄子在油里炸,待茄子炸熟捞出待用。

6.炒锅留少许油,放入葱花和少许豆瓣酱,甜面酱炒香,然后放入猪肉馅和蒜苔粒,然后加水约400克左右,加入味精、盐、白糖、酱油,然后把茄子放进去小火炖两分钟。

7.待茄子吸得汤汁不多时,用筷子夹出平放在盘子上,然后锅里的汤汁用少许水、淀粉勾兑,浇在茄子上即可。

此菜特点:形态美观,营养丰富。