高考结束, 迷减肥, 暴露健身房的“潜规则”

文 / 营养师猴哥
2017-07-02 17:51

最近一篇武汉晚报报道“女大学生张兰高考结束在健身房请私教运动减肥导致肌溶解”事件引发网络。

人们普遍的观念都是:想减肥多运动,这其实是很片面的,减肥并不是单纯的运动就可以了,很大一部分程度上减肥是饮食营养在起作用,很多人之所以能够通过运动减肥成功,全部是因为饮食搭配恰当,如果饮食搭配不合理,单纯的靠运动,一个月基本上一斤体重都掉不了。但是吃对了只要不运动也能减掉脂肪,注意是减脂,而不是单纯的掉秤。

健身房的阴谋

先讲一个真实的案例,今年四月底左右,一个阿姨来找我,说自己的儿子在郑大上学,本身体重不超标,但是年轻人相练一身肌肉,就去健身房办了一张健身卡,结果办完卡健身教练推荐了一套减脂餐,吃完这个减脂餐加上运动,一周的时间他儿子的体重就从134斤掉到了121斤,同时面部苍白,浑身无力,整个人看起来就像长时间吸大烟的状态。从基本情况来看这样的减脂餐加上运动,导致身体摄取能量不够才会浑身无力,已经进入“基础代谢”损伤轻度阶段,这13斤的体重多半是蛋白质流失和水分流失,真正的脂肪消耗却很少。

很多的健身房都是以销售为目的的,办一张健身卡一年1-2千的费用,但是进店之后就会有所谓的健身教练,给你推荐减脂的套餐,增肌的套餐,包括一些其他的产品,但事实上这些产品有些客户根本不需要吃,他们的目的只有一个就是赚钱。

很多所谓的健身教练,只是懂得简单的器械操作,更多的是以销售为目的的。要知道适当的运动是需要适当的应是营养摄入的。每个人的身体状况不同,所需的营养也不同,并不是每个人都一样的。

最后给运动减肥的小伙伴们提个醒,帮助你识破健身房的套路

1、运动消耗热量,但是消耗的热量并不是脂肪提供的,大多数都是碳水化合物类食物提供的,所以你运动时消耗的脂肪是非常少的,几乎没有;2、脂肪在体内分解后的产物70%多都是二氧化碳,通过呼吸排出体外,20%多的脂肪消耗产物是水,通过尿液和汗液排出体外,汗液排出的极少,大部分是尿液,可以通过尿酮试纸测量有没有消耗脂肪。3、脂肪在短时间内是不会大量消耗的,所以短时间减重过快的方法肯定有问题;4、运动要根据自己的身体状况来,并不是每个减肥的人都适合大量运动,适合所有运动。如果平时不怎么运动,就从最基础的慢走开始慢慢增加,每周逐次加量和运动强度。另外正常人体每天运动的时间是一个半小时到两个小时,每周的运动量3-5天即可。5、节食加运动是最可怕的,不仅减不了脂肪,还会伤害身体。

并不是所有的健身房和健身教练都不可信,大家要注意判断。另外运动对于只想减肥的人来说帮助比较小,如果想要健康减脂就从改变饮食习惯和生活习惯开始吧。