双人瑜伽-你和闺蜜的大腿肉,就靠这招共同消除!

文 / 瘦身上瘾
2018-01-18 05:06

大家好,欢迎来到每周三的双人瑜伽课堂

双人瑜伽-你和闺蜜的大腿肉,就靠这招共同消除!

双人瑜伽

专为闺蜜

基友

恋人研发

今天小编来推送一则超实用教程

以后两人在一起

不要再比较谁的腿比较粗

抱怨不如行动!

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两个人背靠背站立

双手相互挽起

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背部用力相互扶靠

右腿向前跨半步

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左腿向前

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确保双方姿势稳定

呼气

屈膝向下

直到大腿与地面平行

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吸气

双腿发力向上蹬直

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如果可以

将双手向前伸展

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力量会更加集中于臀部和大腿

效果更好哦!

此动作反复5次

手臂再次交互

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蹬直膝盖

还原

有基友和基友练

有闺蜜和闺蜜练

有老公和老公练

都没有?

请忽略前面三句话

双人瑜伽-你和闺蜜的大腿肉,就靠这招共同消除!

图文编辑:马小薇

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