4个动作帮助你的腹肌线条更加清晰，分块更加明显！

拥有清晰的腹肌虽然并不能证明健身训练的水平是多么地高，效果是多么地好，但是从直观上来说，它确实是许多健身爱好者最喜爱的肌肉部位之一。

因为一个清晰的分区明显的腹肌是健身锻炼自我素质和效果的一个体现。

因为，当腹肌所呈现出块状清晰，皮脂含量相当低的时候，证明我们的体脂率已经达到了一个相当的水平，同时穿衣时也不会大腹便便，体现一个健康的美的状态。

而对于腹肌的训练，除了保持日常低脂的饮食以外，在训练方面需要注意的是，选择少量的几个锻炼动作即可，进行深度的锻炼，练深练透。

今天，我们为大家介绍4个腹肌训练动作，帮助你让腹肌的清晰度更加明显。

卷腹可以说是腹肌锻炼的一个经典动作了，使用下斜板，将腿部固定，放慢速度，在动作的过程中去体会腹肌发力的感觉。

这个锻炼动作对于上腹、下腹肌肉的锻炼都有不错的效果。

悬垂举腿对于下腹部的锻炼效果不可小视。

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