九个动作,瘦腰瘦腿全包,太划算了!

文 / 邹而已
2017-12-28 22:17

虽然夏天的露水已经过去了,不管你是在南方还是在北方,你都能穿得更厚,穿得更多。你能把肉藏起来吗?越是在冬季锻炼越少,吃得越来越多,做健身,一个脂肪就毁了所有的尴尬,萧边还是不忍看别人看得见眼前的肥肉。

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瘦了以后,很难发胖,大腿看不见了,大脸板也藏不住了!

看着别人的马甲线,却看不见运动的汗水;羡慕别人的八腹肌,却停留在运动口号上。瘦身不可懈怠!坚持理由!小编辑认为,如果你给出一个令人信服的理由,你一定要坚持下去,谁会给你一个令人信服的理由呢?

小编辑看到了关于瘦女孩的衣服是怎样一种经历的新闻。

你没有看错,只要9个动作,瘦腰腿训练!你的锻炼没有什么问题。

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锻炼腹部肌肉,抬起你的脚、头和手来帮助你。

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手掌到达脚,尽可能的限制自己。

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腿摆动范围不太大,可以控制在30度角!

左右交替

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上身不动,下身保持这个位置,右脚向地面,左脚保持水平,依次交替转动。

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扭动腰部,移动腰部,锻炼髋部力量。,

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抬起右腿向上,放下,移动左腿。

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腰部前后来回转动

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右腿抬起到最大角度,你可以承受最大范围,放下,换左脚!