健身之后,穿衣显瘦,形体优美

文 / 奇扎兔健身
2017-12-24 16:31
首先是穿衣健身之后,穿衣显瘦,形体优美

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接下来是脱衣:

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穿上衣服,如果肌肉不发力的情况下,一般是看不出的。说说我是怎么练的吧:

我平时的训练比较辛苦,一星期我锻炼6天,而且是胸背臀腹肩手臂全都会练,会安排好系统训练,分好每天的训练内容。

例如:周一练胸+有氧;周二背+肱二头肌;周三臀腿+腹;周四肩+肱三头肌;周五休息,周六重复周一,周日重复周二,以此循环往复。

很多女生说想练成我这样,其实看起来好像不是大块的肌肉,线条感好像还能接受,可即使我现在这样的状态也是在一周6练,并且控制嘴的前提下,苦练一年才达到的。

一说到举铁,女孩子又怕长肌肉了,其实女孩子是很难练出男生那种肌肉的,因为我们先天雄性激素分泌不足,约为男生的10—20分之一。所以完全不用担心会变成肌肉女,普通女性根本达不到那种水平。

正所谓林黛玉的运动量,却操着施瓦辛格的心。

施瓦辛格这种肌肉,即使是男生也很难达到的。并且现在还有一种叫类固醇的东西,它能超越人的极限,普通人也根本不会去注射这类物质。

所以如果想要穿衣显瘦脱衣有肉,一般女孩多做做有氧和HIIT,控制食物摄入clean,也是可以做到看起来苗条匀称好看的。

如果控制不了嘴,又不肯做有氧,举铁又怕长肌肉,那可能你需要一个魔术师。