血压高的人，对这3类食物“避而远之”，血压才不会“调皮”

高血压是现代人常见的心脑血管疾病，在我们的身边，有很多高血压患者，特别是人过了中年以后，更容易受到高血压的困扰，人的血压得不到有效的控制，很可能会造成血管的破裂或是严重的堵塞，严重时，还可能会威胁到人的生命，所以，血压之事无小事，对于血压的稳定，一定要引起足够的重视。

血压高的人，对这3类食物“避而远之”，血压才不会“调皮”！

1、腌制食物

在我们的生活中，有着这样的习惯，经常会把一些食物腌制，不仅口味变得更独特，还会让存放的时间更久，这类食物受到人们的喜爱，可是，食物在腌制的过程中，会放入大量的盐，盐摄入过多，对血压的控制是非常不利的，而且，食物腌制久了，还会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，若常吃，也会增加癌症风险。

2、高糖食品

甜食一直以来备受人们的喜爱，在食物中放入糖，会让食物变得更美味，但是，常吃甜食对身体的健康是非常不利的，这不仅会影响牙齿健康，造成身体的肥胖，同时，对于血压来说也是很不利的，糖摄入过多，就更容易生成脂肪，从而使血液变得黏稠，影响正常的血液循环，造成人的血压升高，也会大大增加患上糖尿病的风险。

3、酒饮品

喝酒，对身体的健康也是非常不利的，经常饮酒，不仅仅会对人的肝脏、肾脏健康产生威胁，同时，人在饮酒后，会让心跳加速，血液循环加快，特别是对于已经患有高血压的人来说，更容易造成血液的破裂，随时可能会威胁你的生命，所以，血压高的人，平时要少碰酒类饮品。

日常控制血压，养成4个好习惯

1、调节情绪

作为高血压患者，在生活中要学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，这是很重要的，一旦大喜大悲，是非常容易导致人的血压飙升，造成严重后果的发生，因此，平和心态，控制好自己的情绪，对于稳定血压才更有利。

2、检测血压

作为高血压患者来说，一定要注意随时监测自己的血压，特别是要做好每天定时测量，随时掌握血压的变换情况，一旦血压居高不下，可以采取必要的措施，或是到医院就医，避免严重后果的发生。

3、控制饮食、避免肥胖

作为高血压患者来说，一定要注意控制好饮食，积极调整饮食结构，避免肥胖，一旦肥胖，体内脂肪含量更高，就更容易造成血脂升高，不利于血压的稳定，所以，高血压患者的饮食尽量以清淡为主，少油少盐，要多喝水。

4、积极运动

积极运动，经常锻炼身体，是高血压患者必做之事，经常运动不仅可以有效地控制体重，也会让你的血液循环和新陈代谢速度减慢，提高人的心肺功能，对于稳定血压，提高身体免疫力都是非常有益处的。

祝您身体健康！