原来明星们练这些瑜伽，怪不得效果那么好！看看哪款适合你？

瑜伽派别众多，拥护者也遍布全球各地，很多明星也是瑜伽的忠实粉丝。今天带大家一起看看一些热爱瑜伽的大咖们，不知道有没有你的偶像呢？

麦当娜(Madonna)一直很显年轻，殊不知她通过练瑜伽来保持身材，她已经练习传统“阿斯坦加瑜伽”近二十年。靠着恒心与毅力，年过半百的麦当娜通过练瑜伽能让自己的精神状态极佳，身心均修。

阿诗汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)

特征：结合了六项具高难度动作的瑜珈术，步伐紧凑，在一吐一吸之间就得转换动作，所以练起来十分消耗体力。

适合减肥者及有氧运动爱好者。

练习须知：由于这类瑜伽的动作步伐快速，初学者应找个能配合自己速度的伙伴一起练，建议有一定体能基础的人练习。

被评为《时人杂志——最性感男人2013》的“魔力红”(Maroon 5)主唱亚当•莱文(Adam Levine)在5年前舍弃健身房，改为练瑜伽。

他还透露在演唱会后台有间为他特别准备的瑜伽室，供他在休息室锻炼。他的身上还刺上意有“修行”的梵文字样，借此勉励自己。

阿奴萨拉瑜伽(Anusara Yoga)

由瑜伽大师John Friend所创立，这是一套能够让练习者挥洒自由的瑜伽术，通过强劲节奏来达到调节情绪的作用。

适用于：瑜伽初级练习者

练习须知：由于这项瑜伽会强调心灵的接触，可邀几个同伴一起练习，共同进步。

要谈瑜伽，怎么能少得了以奇特造型出位的女神嘎嘎(Lady Gaga)？

Gaga可谓瑜伽的忠实拥护者，从简单的山形动作到复杂的高级体式几乎都难不倒她。

高温瑜伽(Bikram Yoga)

像在高达38~40度的桑拿浴里练习，蒸汽能让手脚更灵活，做完指定的26个动作后重复已达到瘦身效果。

适用于：减肥者(一小时燃烧高达350-600卡路里)和运动爱好者。

练习须知：由于是在高达38~40度的室温下练习，初学者应多补充水分，避免脱水或体力不支。

性感超模米兰达可儿(Miranda Kerr)靠着练习瑜伽一直保持傲人体态和年轻健康的面容。这位澳洲名模在产前一直练习孕妇瑜伽，有助于自己自然分娩。

她之后学习的昆达利尼瑜伽是一个结合呼吸法和打坐于一体的瑜伽术，能让锻炼者平衡及恢复体力。看来要维持娇好身段还是要靠坚持锻炼呢。

昆达里尼瑜伽(Kundalini Yoga)

在练习时结合了“蛇形”元素，让整个身体“扭”起来，适合想锻炼腰部肌肉的伽人。

适用于：中级练习者

运动须知：由于此瑜伽是将身体的“Chakra”引导开来，别太大力摔腰，避免受伤哦。

孕妇瑜伽(Prenatal Yoga)

结合慢拍节奏的拉臀动作瑜伽和缓慢及深沉呼吸法，让孕妇能在妊娠期时锻炼体魄，还是很好的胎教活动。

适用于：第一至第三期妊娠孕妇

运动须知：由于一些动作如平躺会让孕妇感到不适，所以尽可能避免，也可转换为结合半蹲与脚踝拉筋的动作。

演技精湛的罗伯特唐尼(Robert Downey Jr)练起瑜伽来也是有型有款。在接受《时代周刊》访问时，他坦言练习瑜伽时需要集中和调整呼吸，这些在瑜伽学到的知识造成为了他戒毒的原动力。

由于他所练习的动力瑜伽讲求纪律和持之以恒，进而使得自己在短时间内能振作起来，重新投入演艺生涯。他坚持不懈，再加上导师督促，练就了好体魄。

动力瑜伽(Power Yoga)

结合了韵律操形式和东西方元素的瑜伽术，姿势都充分运用学习者的柔软度，瑜伽姿势也由不同导师而有异。

适用于：运动形练习者

运动须知：由于用用量极高，虽不及高温瑜伽那般，但还是要补充好水分以免脱水。

英国足球传奇人物赖恩·吉斯(Ryan Giggs)身为曼联的助理领队时时得为球队忙碌奔波，但他在忙碌之余一直坚持练习瑜伽。他还为此录制教学光碟，传授给大家自己的瑜伽心得，可谓学而优则教。

哈他瑜伽(Hatha Yoga)

融合了现代瑜伽元素，强调呼吸与姿势的运用

适合于：舒缓压力

练习须知：由于这是一项预备练习者进入打坐状态的瑜伽术，所以切忌要松懈身心后才可锻炼。

瑜伽的魅力无法抵挡，就连前美国第一夫人米歇尔•奥巴马(Michelle Obama)，也在年近五十开始练习瑜伽，且以此为豪。

她在接受《时人杂志》的访问时说：“之前以举哑铃和跑步锻炼身体，但瑜伽确实让自己的胫骨感到放松”。米歇尔也表示女性应保持活跃生活，并从事自己喜爱的活动。

上面提到的人物其实只是瑜伽大咖们的凤毛麟角。举这些例子，想告诉大家的就是练习瑜伽的好处多多，希望大家都快快联系起来哦~