3天看出训练成效!花式俯卧撑动作练出完美胸器!

文 / 嘻豹健身
2017-12-22 10:58

说到健身型男,大家都会随口说出几个判定标准:高颜值、公狗腰、人鱼线、麒麟臂?

事实上,胸肌也是健身型男的标准之一,好的胸肌能撑起任何衣服,尤其是衬衫西服,胸肌随说话的频率抖动……软妹子看了真的会欲罢不能。

3天看出训练成效!花式俯卧撑动作练出完美胸器!

那怎么才能练出完美胸肌?没错,就是豹粉想到的俯卧撑!嘻豹哥今天给大家介绍了8组由易到难的俯卧撑动作,只要坚持练习,总有一天你也可以拥有完美胸器!

3天看出训练成效!花式俯卧撑动作练出完美胸器!

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动作一:Plank-ups▲

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动作二:登山俯卧撑▲

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动作三:鸟狗式俯卧撑▲

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动作四:俯卧撑单臂划船▲

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动作五:侧板俯卧撑▲

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动作六:滑动俯卧撑▲

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动作七:瑜伽球剪刀式俯卧撑▲

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动作八:横移俯卧撑▲

有人说腹肌虐我千百遍,我待腹肌如初恋!胸肌和腹肌不同,更容易看到健身效果。相信嘻豹哥,只要你有计划的训练,只要3天就可以看到胸肌训练成果,加油~

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