养生，中医运动养生，不要蹲坐休息，这是非常普遍的做法，运动
不要蹲坐休息，这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
《素问生气通天论》认为生命之气通于天，人与自然是一个整体，人体脏腑、经络及精气神的活动相互协调，也是一个整体，从而构成有序的生命活动及其过程。人与自然界的统一关系，中医养生，自然环境中存在着人类赖以生存的必要条件，如《素问宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”这里的“天”“地”即是指自然界而言。
其次，由于人生活在自然界之中，自然界的变化必然直接或间接地影响着人体，而人体又通过各种感觉器官感受这些影响，并在生理、病理等方面发生相应的反应。如《灵枢*邪客》说：“人与天地相应也。”《灵枢岁露》亦说：“人与天地相参也，与日月相应也。”这些都说明人的生命活动规律与自然界的变化是息息相关的。
中医学理论认为，天有三阴三阳、六气和五行的变化，人体也有三阴三阳、六气和五行的运动。天地之间阴阳、六气、五行的变化，可以产生各种不同的气候，在不同的气候下，人体五脏也会发生阴阳、五行的变化，进而产生怒喜思悲恐五志。因此，自然界阴阳五行的运动，与人体五脏六经之气的运动是相通相应的，这就是“天人一理”的“天人1体”观。
季节气候对人体的影响，一年四季的气候各不相同。春温、夏热、秋凉、冬寒，这是一年四季中气候变化的一般规律。人体在四季气候的规律性影响下，也以不同的生理功能来适应。如_春夏阳气升发在外，气血容易浮于体表，故皮肤松弛，腠理开泄，人体就以出汗散热来调节。秋冬阳气收敛内藏，气血闭于内，故皮肤致密，出汗减少，体内必须排出的水液就从小便排出。在病理上人体也同样受自然界气候变化的影响。当气候变化过于剧烈，超过了机体调节功能的正常限度，或由于机体本身不够健全，不能与外在的变化相适应时，就会产生疾病。如舂天多温病，夏天多热病。
梳头其实也是一种很好的养生保健方法。这个时候就该毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，而梳头就是很好的方法。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
肺经，位置：无名指掌面。操作：补肺经：在无名指面上旋推，见中图，约补200～400次。清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。主治：发热，咳嗽，气喘，胸闷，咽喉肿痛等.
从身上直观能够看到自己体内脂肪多少的部位就是——腰围。要胖都是先长肚子，这是很明显的一个表现。那些拥有人鱼线马甲线的人，他们的体脂量大都是在正常范围，甚至更低。所以当看到自己大肚腩的时候，就要警惕自己可能是肥胖了。
如今肥胖被重视作为疾病来对待，可见肥胖对健康的影响，比我们想的还要大。世界卫生组织的数据显示，每年有340万人因为胖而死亡。而我国的肥胖人数排在世界首位，超重人群达到2.66亿。肥胖是可预防性的死亡的诱因之一，将它视为一种疾病，是对健康的重视。
体重的增加会导致身体负担变大，呼吸困难，运动难度，关节压力大，从而会导致增重继续下去。另一方面体脂率的升高，会引起各种体内器官的疾病，包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等等。而很多肥胖引起的健康问题，可能无法随着体重的减轻而完全恢复，只能得到缓解。
所以健康减肥的生活方式应该具备：控制每天碳水化合物的摄入量；主要吃蔬菜和糖分低的水果；不暴饮暴食，减少聚餐次数，少吃油荤，不吃零食，甜点，饼干等高油脂的食物；保证充足的睡眠；每天进行有氧运动30分钟，每周至少达到150分钟中等强度运动量。别给自己太大压力，减肥是循序渐进的过程；坚持下去，减肥并没有捷径可走，像吸脂手术，减肥药这些都是短暂见效，但很不健康的方法。正确的看待和重视肥胖问题才是摆脱肥胖的第一步。
养生之术为我们提供了很多的启示。中医十分重视运动锻炼，坚持每天运动健身练功。中医的健身方法，被后人概括为“导引法”，至今仍被人们用以强身祛病。我们要注意保持良好的生活习惯。在生活中，中医坚持顺乎自然的信条，中医认为，长寿的关键在于不伤身体。比如顺应四季节气的变化，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，另外要劳逸结合，心情舒畅，用脑适度。只要懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，延年益寿。他的这些观点，与《黄帝内经》中的某些养生原则。大家有什么问题和意见，在下面讨论一下。