刘亦菲、刘涛也当起了“飞人”,空中瑜伽让你在天上也能瘦!

文 / 时尚芭莎
2017-06-27 16:30

刘亦菲、刘涛也当起了“飞人”,空中瑜伽让你在天上也能瘦!

你还在靠跑步、游泳减肥?这种普普通通的减肥法已经out啦!空中瑜伽才是正当红!快跟着刘亦菲一起来探索“空中减肥”的秘诀~

力量与柔美兼得

“小龙女”刘亦菲重现江湖?

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想当年,刘亦菲饰演的小龙女不知道迷倒了多少人。有舞蹈功底傍身的她拍起打戏来也真让人服气,刚柔并济,不要太美!

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刘亦菲在微博晒出了自己练空中瑜伽的照片,双手吊在空中,双腿劈成一字马,力量与柔美兼得!刘亦菲之所以气场那么足,想必这空中瑜伽功不可没,不过你以为只有刘亦菲对空中瑜伽爱不释手?错!这个好玩儿又时髦的运动,早就火爆明星们的朋友圈啦!

女明星们都爱空中瑜伽

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说到空中瑜伽的资深爱好者,孙俪娘娘当属第一,常常在微博po出练瑜伽的照片,甚至把等等、小花都拉上一起!

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刘涛在不久前也应景地晒出了练空中瑜伽的照片,还发表出“喧嚣中宁静,繁忙中超然”的瑜伽感悟!

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终于知道谢娜为什么总是元气满满的了。别看她平时总是嘻嘻哈哈,做起空中瑜伽来也是有模有样,好看到不行!

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王丽坤身材那么好,素颜那么美也不是没有原因的,这娴熟优美的姿态,一看就是老手啊!不过话说回来,空中瑜伽到底有什么神奇的魔力让这么多人对它爱不释手?请接着往下看~

空中瑜伽大拷问

你想知道的都在这里!

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Q1:什么是空中瑜伽?

空中瑜伽也叫反重力瑜伽,是把顺重力、向心力、反重力三大原理结合的新型瑜伽方式。利用空中瑜伽吊床,完成传统的瑜伽体式。通过地心引力达到深层伸展,不仅可以令表层的肌肤、肌肉,以及底层的淋巴、血管及神经都得到刺激,还能享受漂浮在空中的乐趣。

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Q2:空中瑜伽除了塑形减脂还有哪些好处?

空中瑜伽除了可以高效地塑形减脂以外,还可以促进血液循环,帮助脊椎拉伸,释放我们的压力。而其中的倒立体式还可以帮助我们对抗地心引力,令肌肤不致松弛,并延缓灰发现象,真正的做到皮肤和身体的“冻龄”。

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Q3:空中瑜伽难吗?

其实,空中瑜伽往往比传统瑜伽更容易掌握。它有吊床扣紧盆骨,稳定身体,在空中借力,会更加轻松。但是一定要放松心态,不能急于求成。

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Q4:空中瑜伽安全吗?

很多人会担心吊床的安全性,不能完全放松。其实吊床可承受900公斤,高低也可以按每个人的身高调整。只要在专业老师的指导下一步步完成体式,完全不用担心安全的问题,建议一定要去正规靠谱的瑜伽馆哦~

在当“空中飞人”前

这些Tips你还要记下来!

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Tip1:运动时穿合适的衣服

对于初学者,建议穿紧身的长袖长裤,因为手臂力量不够或用力方式不当,很容易导致吊床将皮肤勒伤。还需要注意的是,运动时不能佩戴任何首饰和尖锐的东西,避免缠绕和钩挂。

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Tip2:运动前先热身

和其他运动一样,开始练习前建议先做热身运动,降低拉伤和肌肉劳损的可能性,并且在运动后也要记得进行静态动作让肌肉放松休息哦~

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Tip3:遵守运动前后的饮食原则

练习空中瑜伽前两小时进食,为了避免因为倒立、翻转等动作导致消化系统紊乱,建议燕麦、奶昔、全麦面包等容易吸收的食物;而在运动后切忌大鱼大肉,这样不利于运动后的恢复,建议多吃蔬菜水果类的碱性食物。

四招入门的瑜伽体式

让你轻松变美!

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后弯体式

目的在于打开胸腔,帮你开肩,放松身体前面的肌肉,强壮后背肌肉,改善人的姿势,激活体内能量,还可以预防各种背部疾患的发生。

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半倒立体式

主要增强上半身的力量,改善血液循环,缓解肌肉的疲劳,提高身体免疫力,帮助我们的身体放松。

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侧弯压腿式

从头到脚伸展你的肌肉,提高你的身体柔韧性,帮你塑造更完美的腿型,想要瘦腰瘦腿的姑娘们看过来~

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眼镜蛇体式

扩张胸部,让脊柱得到充分的锻炼,还可以放松肩背部,加强腰部力量,改善颈椎不适。同时颈部的拉长有助于美化颈部线条,防止颈部老化。

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说了那么多,姑娘们,快动起来啊!赶快加入空中瑜伽大部队,做一名柔中带刚,清新脱俗的瑜伽女子!

图文整理:big eyes

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