七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽!

文 / 瑜伽体式精讲
2017-12-06 23:58

一起来修习瑜伽吧,更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现!在这等着你们的到来哈。

亮肤第一式:双角式

七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽!

姿势要点:自然地站在瑜伽垫上,两腿分开双手撑地,上身紧贴腹部,头自然下垂慢慢着地,保持双膝伸直。

功效:促进血液循环

亮肤第二式:骆驼式

七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽!

姿势要点:两腿分开和肩膀同宽跪在瑜伽垫上,身体向后弯曲,双手抱脚,头自然向后髋部前推。

功效:伸展脊柱,促进血液循环。

亮肤第三式:半脊柱扭转式

七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽!

姿势要点:自然地坐在瑜伽垫上,弯曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,转头向右,换边重复。

功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

亮肤第四式:三角侧伸展式

七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽!

姿势要点:同三角式站立,右脚向外,左脚内扣,弯曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看。换边重复。

功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。


亮肤第五式:犁式

七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽!

姿势要点:仰卧双腿并拢,双腿伸直向上抬起,屁股抬起向后,脚落地,脚尖着地,双手扶住中背部,慢慢撑在地上。

功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

亮肤第六式 :肩倒立

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姿势要点:仰卧在犁式的基础上,两腿并拢向上延伸,两手拖住臀部。

功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

亮肤第七式:头倒立式

七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽!

可以借助墙,胳膊抱住头紧靠在瑜伽垫上,头周围可以放抱枕预防受伤。

练习时姿式要缓慢,步骤要分明,关注呼吸