18个瑜伽后弯体式及变体,你凹得了几个?

文 / 一起练瑜伽网
2017-11-30 00:04

后弯是每个瑜伽爱好者都喜欢的体式,它可以锻炼肩背、腰腹、臀部力量和柔韧,更针对脊柱周边肌肉群的刺激!

18个瑜伽后弯体式及变体,你凹得了几个?

有句名言说:脊柱有多柔软,人就有多年轻。练习后弯时,把胸腔、肩背打开后,后弯就可以做好了。

下面18个后弯体式及变体,你能凹得了几个?

轮式

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狂野式

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骆驼式

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弓式

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舞王式

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站立后仰式

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新月式

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蝗虫式

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以上18个瑜伽后弯体式及变体,你Hold住了几个?

一个都做不到也木关系,多练练肩背、腰臀,后弯练习主要是力量和柔韧的结合,循序渐进,不可着急哦。