不去健身房的理由,在家也能练出小蛮腰

文 / iColor美居生活
2017-11-29 18:43

羡慕TA的马甲线、A4腰?羡慕TA的人鱼线,腱子肉?

低头看看自己肚子上的二斤肥肉,开始制定减疯狂的减肥计划。

不去健身房的理由,在家也能练出小蛮腰

健身器材和健身房倒腾一番后,时间金钱倒是浪费不少。内心更是1000个不开心

不想去健身房的N个理由,你中枪了没?

1.没时间,太忙了

2.报告没钱,没办法太穷了

3.下雨了,天气不好算了

......

其实,区区20平米的空间里,就能塞下一个家庭健身区,看看人家怎么做到的?

◢ 经济型的家庭健身房

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关于场地:经济型健身房在空间选择大小一般有8-12平方米就够了。

为保证运动时不受到其他事情干扰,通常会选择与室内活动场所分割开。

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关于成本:健身房通常按每个月几百的平均水平,大多数是付一年,如果练就10年,那就得支付几万。要是在家练,那家庭健身房的成本就在1w~2w之间。

从长远来看,家庭健身反而更省钱。除了器材保修护理之外,起码可以用上10几年。

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例如,常配备的有氧器械:跑步机(必备)椭圆机/健身车(任选一款)。力量器械:哑铃一套(塔式哑铃可选)多功能训练凳。只有这样才能够达到效果。

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关于地面:

作为经常用来健身区域,软木地板是健身房这一块区域的首选,除了脚感舒适之外,安全性和回弹性,可以极大降低人体在运动时对腿部,背部造成的压力。也是为了保护家中有小孩的安全,起到保护作用。

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同时还要铺设地垫,隔音材料减少运动噪音。既满足自己的锻炼需求,还能不会打扰到其他空间的日常生活。

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尤其是力量产品区域,可以再多一层地垫,避免训练中掉落砸伤地面。为了不单独占用独立空间,也可以让出4平方米,打造一个小小的健身区。

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场地虽小但必不可少的就是一面镜子,最好的就是全身镜。目的是为了在健身过程中,可以纠正自己的健身动作。

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当然有条件的可以放置一个墙面,可以为房间增加不少的空间,不会有小房间的压抑感。

◢ 豪华型的家庭健身房

如果房间够多够大,那么完全可以任性的腾出一个房间来打造专门的居家健身房。

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常配备的有氧器械:跑步机(2台)椭圆机(1台)健身车(卧式健身车/立式健身车任选一款)

力量器械:哑铃一套(塔式哑铃)腹肌板(1台)哑铃训练凳(1台)综合训练器(1台)

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关于场地的选择可以是地下室,家中阳光房,露台,家中任何有一处都可以用来健身。

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关于光线:在选择场地之外,还要考虑健身房内是否有良好的通风情况跟自然光,自然光可以是健身环境充满力量,达到理想的锻炼效果。

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室内如若太昏暗可以使用人造光线,在照明上通常要求采用暖色。

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由于部分健身运动都是仰卧,所以在选择光线不要太过刺眼,垂直向下。降低灯光刺激到眼部带来不适,适当的绿植点缀更是恰到好处。

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健身,可不再是土豪专属!你之所以懒,80%是因为缺少一个像样的健身房。