腹肌已经过时了,现在流行子弹肌,这样才能练出爱情的把手

文 / 潮流健身吧
2017-11-02 05:12

腹肌对于所有的健身爱好者都有很大的杀伤力,有很多人都是想练出腹肌才踏上健身之路的,那么如何判断一个人训练是否有成效呢?那就是看他的前锯肌,俗称子弹肌―爱情的把手!

看下图这个倾斜的肌肉,就是腹外斜肌,有人会说将体脂降下来就会出现这一部分肌肉,那你就错了,如果你的核心不够强悍,那么体脂再低也不会出现腹外斜肌。

对于我们普通的健身爱好者来说,如何练出好看的腹外斜肌呢?

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就想下面这样,在健身房任性的向其他人展示你的公狗腰,妹子会流着哈喇子和你合影。

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下面这一套比较专业的训练,就是你练出子弹肌的法宝。跟着姐夫来做一个专业的健身爱好者吧!

第一个动作

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第二个动作

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第三个

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第四个动作

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第五个动作

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第六个动作

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第七个动作

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性感的前锯肌永远是健身爱好者追求的对象,这代表你足够的专业,核心足够的强悍,但是想要拥有如此完美的身材要付出比别人更多的汗水,也许手上比别人的老茧要厚,待在健身房的时间比别人长,但是为了实现梦想,这些又算得了什么?当你明白你进步的方向,并且每天都在靠近你的梦想,我想孤独的训练和别人眼中的辛苦在你看来都是那么幸福!

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