健身肩膀锻炼后一大一小，如何纠正过来？

最近很多健身的友友跟小编反应，用哑铃健身一段时间后，走路的时候，经常感觉身体不平衡！可能是平时习惯导致的，使用的多一测一般肌肉较壮，可以去健身房选择性的锻炼

如果你感觉到直立行走两肩不平衡，那可能你的肩膀控制能力是罪魁祸首。这个指导将使肩膀锻炼发挥到一个更好的性能！

宽握直立的肩膀训练是一个有效的但经常被忽视的运动，很少人从未用这个动作训练过。

下面介绍2种锻炼模式。

1.杠铃立正划船

这个动作提起了比较难，宽意味着你的手肘和身体两侧收到强大的负载。握住的宽度取决你的能力。如果你从没尝试过杠铃立正划船，一开始会有所尴尬。因为你很难完全提起来。那么开始你可以尝试下面这个动作。

2.哑铃直立划船

用哑铃相对杠铃来说比较简单。这是大多数人都能做的版本。上臂吸引更多向前力量而不是直接移动到身体两侧。同样能够锻炼更好的肩膀平衡能力。

同时这两个动作能把肩膀练宽，想要靠谱庞大的臂膀，锻炼这两个动作效果很好。

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。