你为什么要健身?健身不是为了装逼,而是提高生活质量

文 / 肌肉之家
2017-10-21 18:27

现在很多人去健身房的目的不单单只是为了减肥了,你会发现出现在健身房里更多的不是肥胖的人,而是那些身材恰到好处的人。

你为什么要健身?健身不是为了装逼,而是提高生活质量

那么他们去健身房的目的是什么呢?答案就是:塑形。随着我们生活水平的提高,当物质得到满足时,人们也越来越关注自己的外在形象,对外形也有了一定的追求。通过健身塑形的人,他们的年龄跨度很大,有十几岁的青年,也有三四十岁的青壮年。

你为什么要健身?健身不是为了装逼,而是提高生活质量

对于男性来说,他们往往想通过健身来增加肌肉,使肌肉紧实,从而让整个身体充满力量感。男性的增肌训练往往是通常为阻力训练,训练强度较大,而冬季正是增肌的好时期。男性在做增肌训练的同时,也应注意训练期间的饮食安排,其中,蛋白质的补充很重要,一定要摄入足量的蛋白质。谨记,合理的饮食才能使增肌训练事半功倍!

你为什么要健身?健身不是为了装逼,而是提高生活质量

对于女性而言,很受困扰的一个问题就是长期久坐导致腹部脂肪堆积,腹部的肉松弛、不紧实,一坐下就是一圈、两圈、三圈的游泳圈。自从袁姗姗微博晒出马甲线后,更多的女性渴望能练出马甲线。女性要想练出马甲线,必不可少的运动就是卷腹运动,卷腹对锻炼腹部肌肉作用很大。

你为什么要健身?健身不是为了装逼,而是提高生活质量

卷腹练习最简单的就是仰卧起坐,其他练习可以参照网络上的教程,多练几组,每天坚持,总有一天会出效果的。

你为什么要健身?健身不是为了装逼,而是提高生活质量

其实健身没有那么困难,刚开始时多少会有阻力,会有坚持不下去的时候,但请在坚持不了的时候告诉自己再坚持一会儿。训练时间长了,你就会适应训练的强度,再做练习就没有之前那么困难了。当你坚持一段时间后,看到自己身体的变化,你一定会感谢自己之前的付出!总之,一句话,健身贵在坚持!