每天做400个俯卧撑，一个月后我会变成大肌霸吗？

俯卧撑是锻炼最好的运动项目，不过俯卧撑做到一定程度已经适应了我们身体机能，是没有什么效果。有朋友每天做400个俯卧撑一个月后能变成大肌霸吗？

俯卧撑经常锻炼不仅能改变体形，呈现出胸肌、腹肌、背肌，还能强壮骨骼，改善血管弹性，增加四肢血液流动，降低血压功效，对心血管的健康大有好处！

可以说俯卧撑确实好处多多，但不能保证你每天做400个俯卧撑就能变成大肌霸，看看这些新人每天做300个俯卧撑，一个月后的变化。

从这张照片中看出，大叔的手臂肌肉又粗了不少，肩膀也更加的宽阔，变化最明显的应该就是胸肌了，长了不止一个纬度。

从上面的几组对比照中可以看出，每个坚持每天做上百个俯卧撑的人身体都有明显的变化，胸肌变得更丰满，手臂也更粗壮。

从两个国外小伙健身做俯卧撑效果确实不错，可以说俯卧撑对于新手来说很好的运动方式之一。后期如果要更大的胸肌可以采用器械运动，那样的话越来越走向专业的道路上。

前期健身新手不要考虑的太多，先把自己瘦下来再说，至于一天100还是300还是45百都没有关系。只要肯锻炼就有一定的进步。