身体是最大的财富,抽空多健身,分享几组仰卧起坐训练方式

文 / 荣龙友
2017-10-15 20:24

现在的社会节奏较快,并且大部分人的生活感觉也是很浮躁。大家每天都在工作,赚钱,却渐渐忽视健康对身体的重要性。好多人半辈子赚了好多钱,一次生病却让他耗尽了这半生的积蓄,我们这样的生活又有什么意思呢。

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因此,大家必须对自己的身体重视起来,否则就会赚了好多钱,结果又把赚得钱全部放在身体上,白白耗尽了自己的生命。所以让我们从每天的生活中抽出一点时间来健身。

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之前我也分享过关于跑步、仰卧起坐,俯卧撑的相关锻炼文章。其实健身并不需要非得往健身房里跑才算健身,平时生活中的任何场地,任何时间都会是你选择健身的好地方。曾经有好多朋友,他们为了健身而办了健身卡,结果是买了心理安慰,健身卡放在家里,自己平时工作很忙。而一般去健身房花费的时间也比较多,因此就会放弃花费这多时间,这样做一点意义都没有。简单的健身不受场地、时间的限制,今天分享一些关于仰卧起坐的示范。

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空中脚踏车

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这个方式也是比较简单的方式,躺在地上,然后双腿在空中模仿踩脚踏车的方式,根据身体情况,一次做个1至3分钟。

手脚贴地

双手和双脚都贴着地,平躺在地上,然后上半身体开始向上起来,这是你会发现自己的腹部很用力,坚持做40个。

双手交叉

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双手交叉在胸前,然后方式和手脚贴地的方式做的是一样的,继续坚持下去,此组也是坚持做40个。

笔直抬脚

平躺在地上,上半生不动,下半身慢慢抬起,直至双脚和水平面呈45度角。每组40个。

击腿抬股

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和笔直抬脚很像,但这是一定要抬到把屁股抬起来的程度,达到累的效果为止,每组40个。

这是本人分享的做仰卧起坐的相关经验。而每天坚持锻炼,不仅能让我们健康,也能保持一个好的精神状态,从而更好地去生活。