大白每天训练40分钟装逼20分钟十年努力才有今天成果

文 / 健身领跑者
2017-06-29 13:01

太阳还会照常升起你要相信自己,不是为了别人,就是为了你的梦想。每天的任务就是训练40分钟再装逼20分钟。周而复始。

训练40分钟

1991年10月出生的他,人在北京海淀,毕业于首都体育学院,现在是一名专业的健身私教。他说,十年前我就能cosplay大白了,十年让我不光学会了装逼,还学会了ps,体脂最近应该能到20以下了,坚持健身让人判若两人。

重训做到接近力竭或力竭时,动作很容易走样,这时候你可能会怀疑自己动作控制太差,开始驼背、耸肩、膝盖内夹?其实你只是疲劳所以丧失动作品质而已。强度稍微下降,动作突然有变好了!

力量举、举重选手挑战个人最佳重量时,也很常见驼背或膝盖内夹状况,那代表这重量贴着核心或屁股控制能力的边缘,所以仅能勉强维持姿势。

我们坚持一件事情,并不是因为这样做了会有结果,而只是坚信,这么做是对的。是的,十年的努力蜕变,才成就了他今天这样的身材,满身肌肉并不是一个坚持就可以解决,而是把坚持用行动来表示出来,是的,他做到了。

为什么这么多人只关注饮食。碳水多少克,蛋白多少克。每天几顿饭。每顿是什么。完全不把心思放在训练上。他说,没针对人只是感叹。我只是想说,还是肥的香。不可否认药物无可替代的作用,但是前提是当你训练、饮食和天赋都达到极致的时候。

健美运动员喜欢做到力竭,他们认为会给肌肉带来深度刺激,好让肌肉更好的生长,但是他们忽略了而一些东西!