不同身型,减肥的食疗和运动方法不一样,快来看看吧

文 / 新译教学
2017-10-05 12:32

减肥已经成为全民话题,主要针对四种女人最恨的体型,为大家对症下药,把女生强攻不下的“堡垒”,一举拿下。为了大家能知其然还能知其所以然,下面将对四种体型的成因、饮食建议和健身方法作分别介绍。

不同身型,减肥的食疗和运动方法不一样,快来看看吧

一、下半身臃肿的西洋梨型

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建议:脂肪方面要特别控制,不好的脂肪不要吃,譬如吐司、面包这种油量很高的;一些盐酥鸡,它不仅又油又咸,而且还很多油。除了这些以外,还有葱油饼。我们要吃的话,就要吃好的油,比如橄榄油。我们也可以吃一些坚果的油,对健康比较好。

运动:双手交叉放在一根棍子(拖把棍也可以)上,然后蹲下去的同时膝盖打开,反复做十次。这个深蹲动作可以让大腿内侧的肌肉和屁股变得紧致。3、消除西洋梨体型运动——深蹲

二、腹部凸出肥大的鲔鱼型

建议:一些女生整体并不胖,但是她们却总是喊着减肥。其实她们都是因为局部肥胖,要么是大腿,要么是手臂,要么是肚子。很多女生都是胖是因为吃太多了,会造成一种内脏脂肪,这种内脏脂肪可不能通过溶脂或抽脂的方法解决,只能够靠平时的饮食来慢慢把体重减下来。

运动:简单的动作,这个动作只需要一张桌子和一张滑轮椅子,双膝跪在滑轮椅子上,双手就放在桌子上,然后向后滑,来回反复运动,这个动作是借助滑轮椅子的力量来增加腹直肌跟内外斜肌的力量。

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三、胸丰腰细臀肥的葫芦型

对于葫芦型身材,希望她往低升糖指数的方面减肥,尽量不要吃一些糕饼类的东西,因为这些东西会让血糖快速上升。其实,对葫芦型身材的人减肥是不好的,倒不如吃粗食,吃得越粗越好,让她该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,就是我们说的低GI饮食。多吃新鲜蔬菜水果,肉类的话选择鸡肉,或者选择那种像蛋的低脂肪的蛋白质,从饮食上调整身材,才健康、才会瘦。

三个健身小动作 消除葫芦型身材

(1)扩胸,一定要撑到底,感觉背后面像被夹着。手臂千万不要往下,一定要往上,保持平直,屁股不要动。

(2)侧踢,这个动作刚好跟平时踢毽子的动作相反,脚向外踢。

(3)往下扭,把双脚自然张开,往下扭。

四、从头到脚都胖的苹果型

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从医学角度来看,全身都胖的话就意味着全身的脂肪都在吸收热量,都在变大。全身型肥胖的人要考虑一个问题,有没有水肿。有一种全身营养不良的、低蛋白的那个状况,也会全身水肿。比如,你很长的时间进行低热量饮食的减肥,到后来变成营养不足,其实可能是蛋白质不够。

爱吃甜食的饮食建议

爱吃甜食的人最好考虑搭配什么来一起吃?老师们就建议搭配一些类似花青素的果汁,比如紫薯、红心火龙果。或者喝一些花茶,比如洛神花、红茶、乌龙茶、黑咖啡,这些可以摄制你的淀粉的吸收,还有脂肪的吸收。

对于消除苹果体型,可以常做一些:跺脚跑、交叉跑、左右甩(甩腰)

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中医认为通则不痛,痛则不通,减肥生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上,研发出的一款具有排除身体毒素的产品,将生姜贴贴在肚脐上,能够刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄,能够减掉小肚子,还能通肠排便,达成减肥和治疗便秘的双重目的。

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