腹肌这样练，秒粗7cm，真正水桶腰

健身房里什么器械热门？答案是仰卧起坐器械，你从进健身房都离开，那里的人换了又换，就是没有空位。

因为大部门人都相信：想要有腹肌，那就得练腹肌，他们把腹肌训练等同于其他部分训练。

练腹肌=腹肌增长=腹部脂肪减少=八块腹肌（马甲线）

事实真的是如此吗？

你以为自己可以成为这样：

最后却变成这样：

是你的方法错了吗？不是的，是你不知道这样练是刺激哪个部位生长而已。

你要是真的想有人鱼线和马甲线，你就不要专门去训练这个位置，我们叫它腹外斜肌。

它和我们腹直肌不同的是，它有着很强大维度的生长潜能，一个不小心，就成了水桶腰，所以以下几个动作就千万不要加入到你的日常腹肌训练当中：

各种体侧屈，药球转体，俄罗斯负重转体，所有的转体训练动作都不要加入。

因为我相信，你想要的是腹肌形态，而不是水桶腰，那么，你徒手动作单独训练腹肌就够了，高次数刺激，负重会让你的腹直肌块肉更大。

好了，如果你还对腹肌训练有什么问题，就在底部留下你的问题，我都会一一答复。