健身喝酒毁所有?教你喝酒一样增肌

文 / FITNESS陈
2017-08-27 13:06

也许在你眼里,健身和喝酒是不能共存的,你选了健身,就不能喝酒,因为酒精阻碍你健身的成果,但事实真的是这样吗?

健身喝酒毁所有?教你喝酒一样增肌

对于健身不能喝酒这个问题,我们先要知道,酒精是怎么影响我们的运动能力的:

1、酒精会导致你脱水,因为它本身就属于利尿剂的一种,通过刺激肾脏产生尿液,加速体内水分流失,想想,你喝完啤酒是不是一直都很想上洗手间呢?跟喝水一个道理,你喝的越多,尿得越多,你人就感觉越虚脱,严重的话,你身上的电解质会失衡,从而有生命危险。

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2、酒精会降低你的力量,速度,耐力和心血管耐力。我曾经因为在单位应酬喝多了,第二天头很疼,但依旧坚持去健身房,后果可想而知,身体完全没有协调能力,重量也严重下滑,重要的是,一个小时的力量训练,整个人都是恍恍惚惚的。

健身喝酒毁所有?教你喝酒一样增肌

但凡事都讲究一个度,面对健身期间喝酒的问题,我们可以有以下几个小方法可以帮助你健身增肌期间一样喝酒:

1、当你吃饭的时候需要喝酒,尽量避免摄入碳水化合物和脂肪,多吃些蛋白质和蔬菜。

2、跑步之后不要喝酒。

3、千万不能喝混酒,尽量选择低酒精的啤酒和白葡萄酒。

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4、喝完酒之后,记得补充维生素b,锌镁和各种微量元素,保证你喝酒流失的维生素得到补充。

如果你对健身增肌期间能不能喝酒还有其它小妙招的话,欢迎在底部说出你宝贵的意见。