来自全球各地高效的6个减肥方法 极速减腿围

文 / 波罗密练瑜伽
2017-08-26 17:13

来自全球各地高效的6个减肥方法 极速减腿围

来自全球各地高效的6个减肥方法 极速减腿围

只有5%的人认识到做深蹲并不会粗大腿,减腿围效果超赞!

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大粗腿的减肥6步骤的

不少MM有大腿粗壮的烦恼,一穿短裙就什么都暴露了,这么美的路霸时期,怎么能让大粗腿给毁了呢?那什么办法瘦大腿最有效还最容易做到?下面给你们介绍几个快速减腿围的减肥方法,你get了么?

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1、爬楼梯

整天办公室坐久了,就不要再坐电梯啦,走楼梯,运动运动。整个过程中,大腿肌肉可以得到有效的拉伸,这是最佳的瘦大腿运动哟。最好的方式是一步走两个阶梯,然后脚掌着地。慢慢走,不要着急。2、高抬腿

高抬腿是运动员最长做的大腿有氧运动,高效消除脂肪哟。昨晚之后记得要放松哟。到自己的极限就好,不要像运动员那样的超越极限去练习就不会成肌肉了。

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3、深蹲坐

其实大部分人的大腿粗主要原因还是因为脂肪堆积。做深蹲一直被认为会粗大腿。这是错误的认知。深蹲,腰身要直,动作慢,不要着急,不要让身体充血状态,大腿再也不会粗。

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4、空中踩单车

半躺床上,双脚抬高,进行骑自行车动作,慢慢做,不要着急。任何一个减腿围的动作,都不能太过于着急。保持你自己的有氧运动状态,很容易剪下来的哟。

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5、垫脚尖

不管在哪里,家中或者公司,或者公交途中。只要是站着的状态,踮起脚尖走路,或者垫脚尖,然后整个脚掌落地,都能有很好的效果瘦腿效果。记得收腹,提臀,这样效果最佳。

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6、拉伸运动

一脚在前一脚在后的弓步拉伸是最简单最轻松的了。后脚绷直,就可以了很轻松的感受到腿部的拉扯感。

好啦,说完了,你看到我美美的样子了么?赶紧的,跟着一起动起来,没有一双大美腿,怎么敢外出做路霸呢?

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