忧郁症解方/ 如何发挥哭泣的力量消除抑郁情绪?

文 / 魅力值MAX
2017-07-16 13:07
忧郁症解方/ 如何发挥哭泣的力量消除抑郁情绪?

该笑的时候大家都笑了,该哭的时候却很多人忍住不哭,尤其是要假装坚强,绝对不在别人面前流泪,因为看起来像「弱者」。

「强行坚强」累积久了就很可能会是忧郁症的开端,开始莫名奇妙生气,情绪化处理每件事,说话变得粗鲁没耐性,把小摩擦放大一百倍,把别人的缺点也放大一百倍,对自己跟别人的要求也放大一百倍,这样的例子越来越多。我发现,有话不说硬是放在心里「蕴酿」,最终都是负面情绪战胜心里的小天使(正面能量)。

其实「哭」,是一个平时就能抒发不好情绪的最简单方法,比写日记、逛街、运动更加容易的舒压方式,因为情绪来得快,若不马上反应处理情绪,就会变成「负面能量」,整个人就失去阳光,一旦习惯了压抑情绪就更不容易学会释放压力,忧郁者更如雪上加霜。

所以,想哭的时候就哭,因为「心里不舒服」,不管是什么原因心里不舒服,哭完会觉得「通体舒畅」;尤其长大成人的男性从小被世俗人的眼光强行加上「限制」,是「不哭的人类」,哭了就是「娘娘腔」。还有有一个被世俗眼光强行加上的「限制」叫「女强人不哭」。

忧郁症解方/ 如何发挥哭泣的力量消除抑郁情绪?

忧郁症解方/ 如何发挥哭泣的力量消除抑郁情绪?

以前,我告诉自己,小时候哭太多了,所以「再苦我都不哭」,尤其当了老板,更加不能哭。

第一次婚姻失败,我在梦里哭,醒来枕头都是湿的,连续好多年,因为当时我是女强人,我哭了就输了,我要面对员工、客户、所有人,但是,前夫债务如排山倒海,一波接一波,我再也承受不了,忧郁症再也瞒不住。

所以,也不是找借口哭,而是真的「心很痛」就哭,把哭转换成动力,「往前走的动力」。

拿捏很难,但是这是忧郁者的功课,要练习,欢迎非忧郁者也加入一起练习,不管「大哭」或是「几滴泪」,都对「舒压」有很大的帮助。

当然可以躲起来哭,这是自己的「释放压力练习」,不需要全世界都知道,就像「信仰」,是自己跟神的事。躲起来哭不是懦弱而是坚强的,对男性更加是坚强的人性练习,突破「男人不哭」的世俗限制,做对自己好的事。

当我们看一部感动人的电影,在乌漆麻黑的戏院,几乎大家都哭了,这时候不分男女老少都能尽情的哭,所以,也可以去戏院光明正大的哭。

大家试试我的方法,真的,哭完会觉得「我好多了。」。

别吝啬释放你的眼泪,对舒压很有帮助,试试看无伤大雅。