引起失眠的食物有4种，第一种就能让你彻夜睡不着，别不在意

炎热的夏季即将到来，随着天气越来越热，很多人也开始变得懒惰，不想下厨房。不过，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以饭还是要吃的，尤其是家里有孩子的，不管寒冬还是酷暑，家长都会克服身体想要偷懒的本能， 下厨房做出美味菜肴，希望孩子吃的健康营养，身体好脑子棒，促进发育成绩好。而很多适合孩子吃的果蔬菜肴，对于大人来说也是很不错的，夏天应该如何进行养生，这是一个很关键的问题，接下来，我们就来一起看看今天的咨询，大家不妨可以了解一下，关注小编，带你了解更多养生方面的内容，专注养生不迷路！

很多人都会被失眠所困扰，失眠的人会在白天无精打采，长期失眠的人还容易得各种疾病。人体的得不到休息，很多器官都会出现各种不适，免疫功能下降，无法抵御外界的有害物入侵。所以有一个好的睡眠，是身体健康的重要环节。导致失眠的最大原因是什么呢？

《黄帝内经》讲到“胃不和则卧不安”，可见晚餐对睡眠有很大影响，晚餐吃不对，晚上就会翻来覆去的整晚都睡不安稳。到底哪些食物会导致失眠呢？为了睡一个好觉，少吃这四类食物：

最主要的晚上不要吃容易胀气的食物，这些食物在消化过程中会产生一些气体，让人感觉腹胀，影响睡眠。容易产生胀气的食物有豆类、洋葱、土豆、红薯、玉米、花椰菜、香蕉等食物，有人晚上喜欢吃一些这类食品，那就一定要提早晚饭的时间，给胃留出足够的时间去消化食物，这样睡觉的时候也不会感到特别的不适了。

过于辛辣过咸的食物不要晚上吃，比如花椒、辣椒、生姜、大蒜等，这些食物晚上吃容易引起烧心。食盐过多，钠离子吸收太多，会引起血管收缩，血压上升，情绪激动，口干舌燥等症状，这样就会导致肠胃不适，口渴思饮水。胃部不适本来就会导致睡眠质量差，加上口渴饮水，自然晚上就会增加起夜的次数，导致失眠。

晚上油腻的食物也不要吃，油腻的食物脂肪含量高，不容易消化从而增加胃、肝、胰、胆等消化器官的负担，神经一直处于工作状态，就会导致失眠。晚上吃饭一定要清淡易消化，最好不要吃太饱，减少胃的负担，和一些温和养胃的食物，比如小米粥。

晚上吃饭不要吃烟熏油炸之类的食物，多吃蒸煮的食物，晚上不要吃烧烤，不宜吃过硬的，吃一些软的食物，比如蒸大米是米要整然，炒菜时多加水炖，把蔬菜的纤维煮软，这样胃才会觉得舒服。

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