湿气重伤脾胃,五个小妙招去除体内湿气,越早知道越好

文 / 快乐的小面包
2017-07-07 17:08

我们周围有很多人大便不正常,伴随着烦躁失眠、脸上起痘痘等问题,中医是怎么表示的呢?因为现在人们吃的食物中,含污染且肉吃的比较多,运动量少,造成了身体的阴盛阳虚,湿邪内郁,长期如此便会造成水湿不能完全运化在体内堆积。

湿气重伤脾胃,五个小妙招去除体内湿气,越早知道越好

湿气遇风就变成风湿,演变成了慢性病,而湿气在皮下,就会形成肥胖。因此,排除体内的湿气是多么重要,要怎么做才能有效的排除体内湿气呢?今天就给大家介绍几种快速祛湿的方法,希望能对大家有所帮助,下面一起来看看祛湿的方法有哪些。

开潮湿环境

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,很大部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应注意下列事项:不要睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。下雨天减少外出。不要穿未干的衣服,洗完澡后要擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些保持空气的对流。

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越懒越要运动

湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人时常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久之,必会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健身、瑜珈等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

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饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是均衡、适量饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冻品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。

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用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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薏米煮粥

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用,比如薏米。薏米又名薏苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

薏米红豆粥:

材料:薏米10克、红豆20克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡。

然后将所有材料倒入,放入适量的水,文火煲3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

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薏米山药芡实粥:

材料:山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法:一般的比例是 山药:芡实:薏米 = 1 : 1 : 1

对于老人偏重补脾肺的比例为 山药:薏米:芡实 = 2 :1 :1

加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不停的搅动,以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

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总结:学会怎么预防湿气了吗?

你知道薏米是祛湿食物吗?

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