女人到了一定年纪，谁都跑不了的更年期，更年期经历分享与对策

随着人类寿命的增加，处于更年期的女性越来越多，现代生存压力和社会压力的加大，也导致更年期女性发生抑郁症的风险大大提高，采取有效的措施和方法提前预防和缓解抑郁症状能够帮助女性平稳渡过这一阶段，有利于家庭和谐和社会稳定。

更年期经历分享

患者1：我更年期三年了，晚上睡觉燥热经常睡不好，白天没精神，不知道有什么好办法？

患者家属2：我妈从2015年开始，至今都4年了，脾气暴躁的要死，我只有过年才回家一次，一直在外地，跟她说话不能超过3分钟，总是话中带刺，摆着一副欠她几百万没还得样子，就算过年去妈妈家，也一样，哎！烦，我爸也被我妈气的懒得理了！不知道大家有什么办法改变现状吗？

患者3：我53岁今年，刚停经这个月，立马开始尾骨痛，腰痛，头痛，鼻炎时不时就犯了，其他症状但是没有！每天晚上胡思乱想，就怕得不治之症！是不是这就开始更了？突然腰疼是不是停经引起的呢？郁闷中。

更年期经历解读

在人类的生命历程中，女性需要面对一个长达约20年的更年期，更年期是女性从月经正常至月经紊乱到月经停止的生理自然过渡期。更年期一般都出现在45岁至55岁之间，是女性由中年到老年的过渡时期，也是从有生育能力至没生育能力的一个过程。

在此期间，女性会出现一系列的心理和身体反应。约一半的女性会受到更年期不适症状的困扰，其中一成至三成的女性症状严重，需要治疗。需要治疗的症状中身体因素是起因，但因此引起的心理问题却更让女性倍受困扰，其中抑郁及焦虑情绪最为严重。

更年期对策

很多人通过药物预防和治疗，可以有效缓解更年期出现的不适症状，但也增加一些不良反应和致癌的风险。我们这里强调抑郁症，属于一种精神障碍疾病，有研究发现40-60岁是女性容易出现更年期的年龄段，承担着家庭及事业的巨大责任和压力，因此极易患抑郁症，产生具有代表性的更年期症状，若得不到及时的治疗和尽早恢复健康，严重威胁患者和家庭的和谐。

但由于更年期发病突然、症状多、持续时间长、治疗较困难等生理上的不适极易导致不良的心理状态，给患者造成极大的痛苦，因此家人应积极主动给予更年期妇女患者更多帮助和关怀，使之积极配合治疗。

不要觉得更年期只是女人自己的事情，应该全家一起帮助她们度过这一个时期。目前，临床上主要是药物治疗，但更年期妇女抑郁症患者的心理状态、社会环境、自我认知及对抑郁症相关知识了解的不足，严重影响临床治疗效果。因此，综合呵护+家人陪伴这一新型的措施正好满足了这一点，其主要是通过心理护理、放松训练及社会支持等方式，帮助患者卸下心理负担，进而使其抑郁症状得到一定缓解。