长期失眠怎么办？睡前尝试做这4件事，失眠问题或能得到缓解

人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，并且当身体处于睡眠状态时，体内的各项器官才开始进行自我修复。

所以睡眠对人体来说有着至关重要的作用，但现在有很多人因为生活压力等原因，经常会出现失眠多梦的情况，我想要彻底改善失眠的症状，就需要在失眠的原因上进行分析，从根本上解决问题。

1、睡前可以听听音乐

睡前听音乐应该是失眠患者都会去尝试的一种，若想要达到比较良好的效果，首先要选择柔和轻缓的音乐，一方面能够放松身体，另一方面能够转移注意力，进而让睡眠质量得到很大的提升。除了听轻音乐以外，大家还可以听一些助眠声音，这样就能更快促进入睡。

2、睡前吃一些助眠食物

常见的重点食物有蜂蜜和牛奶，我们不难发现，在睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，睡眠质量就能得到很大的提升，尤其是对于失眠患者来说，这些食物能够消除身体上的疲劳，也能缓解心理压力，让大脑迅速进入入睡的状态当中。

3、睡前用温水泡脚

人体的脚部有很多神经血管和穴位，平时做脚部按摩就能放松身体，也能调养某些器官，其实泡脚亦是如此，采用温水泡脚就能加快人体的血液循环，还能缓解身心疲劳，身体既能自然放松，也不容易失眠。

4、睡眠质量不佳，尝试换个决明子磁石枕头

睡眠质量好坏对于枕头的选择也是非常重要的，每个人对枕头的高低要求都不一样，有人喜欢睡高枕头，则有些人喜欢睡低枕头。所以大家在选择枕头上一定要正确选择，比如这款决明子磁石枕头，将决明子跟磁石结合，决明子对于肝脏有着养护作用，而磁石对于颈椎也有着养护效果。

所以将两者结合后，对于身体的健康有着很大的帮助，而且对于睡眠质量，也能够得到改善。

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结语：人一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，并且身体内的每个器官都是在睡眠状态下进行修复的，如果睡眠质量一直不好，那么影响的不仅仅是精神问题，甚至还会影响身体健康问题。