患了双相情感障碍如何自我管理？

双相障碍是属于严重精神类疾病，属于心境障碍的一种类型，英文名称为Bipolar Disorder（BD），指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病，临床表现按照发作特点可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作。

针对双相情感障碍的治疗，精准的药物治疗和有效的心理治疗相结合是唯一最有效的治疗方式。但是接受治疗同时，有有必要学习自我管理。

警惕酒精和药物滥用

但双相情感处于躁狂状态时，会渴望得到更多的东西ーー更多的食物、更多的性爱、更多的刺激，以及更多的酒精或毒品，来强调这种兴奋感。当抑郁发作时候又会出现轻生等行为。数据显示，双相情感障碍患者更容易酗酒和滥用药物比率占60% ，相比之下，一般人口的比例为10% 或15% 。所以这组数字是值得警惕的。

当开始进入躁狂或抑郁发作期时，有时是医疗干预，有时是行为干预。当然，药物只是抑制过分活跃的神经，当疾病形成了后，导致人的内在冲突不间断冲击神经，当达到了极限就会不再受控。进而导致神经不断受损。实质上这一切并不是因为体内缺乏药物所致而补充药物，药物的作用只是去抑制过分活跃的神经，就如同锅里烧开的水想降温，盖上盖子只是表面看起来平静了，但是没有也无法从解决根本问题。当然，当然，你是不能从药物中学习到什么。

改变错误的认识

很多人得了双相情感障碍，家人或本人不肯接受或认可是疾病，认为仅仅是看不开或想不开。而事实上确诊的心理疾病和精神疾病是百分百实症，就如同肺炎。就如同一个人感冒了打喷嚏，流鼻涕一样，和什么事想不开没有有任何关联。

许多人并不认真对待双相情感障碍的诊断。他们可能会服用处方药一段时间，感觉好了然后就停药，导致复发最终形成终身疾病。单说抑郁症，发作绝不会像一般人想象那样，全年或者整月有反应，事实上一年当中可能五六天或者十天八天就过去了，但是发作一次就会重一次，通常反复发作四五次就会一辈子甩不掉药物。躁狂发作除了上述问题外，患者身上会出现多种致死性的心脏疾病，如心律失常、卒中、高血压、外周血管疾病等。而且，躁狂症患者的患病率也会高出普通人很多倍，患者很容易出现各种疾病，如常见的偏头痛、哮喘等。

精准的医疗的选择

很多双相情感和精神分裂或者其它精神类疾病容易混淆，不对症的治疗会导致雪上加霜，所以，这个需要选择权威有经验的精神科专家确诊。并对症服用有效的药物。药物的增加或者减少要遵从医嘱。定期必须要保持复诊。这些也是非常关键的。否则错误不对症的药物会让问题变得更复杂更严重。

心理治疗的选择

不专业的心理咨询会导致出现二次伤害，只有基于有效的心理介入才可以帮助舒缓和降低以及彻底改变内心的感受和冲突，从而延缓和降低反复发作的几率，从而平缓的度过危险期，直至最终痊愈。经过研究证实三种形式的治疗方式效果显著。

以家庭为中心的治疗，包括病人和家庭，因为家庭动力学会影响情绪状况的结果，教育他们关于这种疾病，并训练他们的交流和解决问题的技能。

催眠疗法结合NLP、精神分析、完型疗法等方式，可以帮助病人替换和清除潜意识里存留的原始感受或者冲突。用全新正向积极的思维植入到潜意识里，那么人的一切原始感受和感觉都会彻底改变。

认知行为疗法，帮助病人学习管理他们的睡眠-觉醒周期和调节他们的日常生活规律。认知行为疗法，它不仅帮助患者重建与抑郁症相关的悲观思维，还帮助患者重建对躁狂症过度乐观的认知。

自我管理技巧

有很多事情病人可以自己学习，以减少躁狂或抑郁发作的机会。一个重要的工具是情绪图表，定期跟踪情绪状态。那些每天以客观的方式观察自己的人ーー评估自己的情绪、记录自己的日常活动和睡眠时间ーー将会看到引发他们情绪起伏的模式。

找回自己的生活

一旦情绪周期得到控制，患者将面临恢复生活的挑战。他们可能不再有症状，但是残余的认知问题并没有马上消失ーー记忆力、注意力、警觉性、注意力集中。此外，一些药物会影响认知功能。此外，在躁狂发作之后，一些人有轻度或中度的患者，他们更难恢复到发作之前的功能水平，这些都需要专业心理咨询师的长期介入帮助修正。