医生提醒:如果您的血糖值,在这个范围内,不要担心,属于正常

文 / 中源讲健康
2021-03-23 08:28

导语:随着现在社会的发展,人们生活水平的提高,但是亚健康,问题却越来越严重,尤其是三高患者,并且患者年龄越来越趋于年轻化,已不再是老年人的专利,有很多的血糖高,患者在被诊出血糖值偏高之后,便严格控制饮食不吃甜味的东西,而实际上糖分的衡量标准和甜度的关系很小。

医生提醒:如果你的血糖标准在这个范围内,属于正常

1、正常血糖范围

空腹血糖为3.9-6.0 mmol/L或正常血糖水平为70-108 mg/dL。2小时后的饮食血糖低于7.7 mmol/L或139 mg/dL

2、糖尿病的诊断范围

17.0 mmol/L或126 mg/dL或更高饮食中有空腹血糖2小时后应视为糖尿病。如果您的血糖水平高于11.1 mmol/L或200 mg/dL,则应考虑患有糖尿病。如果空腹血糖水平为6.0至7.0 mmol/L,则称为空腹血糖调节受损;如果空腹血糖水平为7.8至11.0 mmol/L,则称为糖耐量异常。

想要呵护好血管健康,预防血糖高,日常养成三个好习惯

1、饮食习惯

想要稳定好血糖,首先要在饮食下手,尤其是血糖高的患者,在平时注意不要食用含糖量高的食物,可以多选择一些清淡的蔬菜和低糖分的水果,保持营养的均衡,在主食上也可以多选择粗粮,不仅能够增添饱腹感,还有助于消化。

2、运动习惯

生命在于运动,适当的锻炼,能够帮助促进血液的循环,加速新陈代谢,帮助消除体内的毒素和废物,还能够提高免疫力,增强体质,需要注意的是尽量选择有氧慢运动,避开高强度的锻炼方式,比如散步,慢跑,太极拳等。

3、多喝水

想要调理好血糖,呵护好血管的健康,在平时就要养成多喝水的好习惯,这也是最适合老年人的方法。多喝水可以促进血液循环,有助于稀释血液浓度,也可以在喝水时放入一些有助于调理血糖的食材,对稳定血糖有着事半功倍的效果。

根据李时珍的《本草纲目》中记载,将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花放在一起泡水喝,会有助于清热解毒,帮助降血脂,改善血管问题的作用。其部分食材原理如下:

蒲公英:清热解毒,蒲公英中含有丰富的维生素和矿物质,如果用蒲公英来泡水喝,能够帮助改善血管问题

苦丁:促进新陈代谢,缓解疲劳,苦丁茶有消炎利便,减肥瘦身的效果,同时也能够帮助调理血管问题

罗汉果:汉果被报道有多种生理活性,如降血脂,降血糖,抗菌消炎等

百合:解毒,健胃,利湿消积,宁心安神,促进血液循环

结语:血糖高并不等于糖尿病,若发现血糖升高并没有你想象中的那么恐怖,不要过分的慌张,只要合理的饮食,严格的按照医生的遵嘱用药,很快就能够得到恢复稳定,比起疾病,最能够损害人们的还是一颗畏惧的心。