春节期间,经常失眠多梦半夜醒来,或是肝火有点旺了,怎么养肝?

文 / 文化养生谈本尊
2021-02-13 13:35

春节期间,经常失眠多梦半夜醒来,或是肝火有点旺了,3物泡水,养肝睡得香。

在中医理论里,肝的五行属木,具有疏泄、升发的作用。其中,肝主疏泄的能力,主要就是影响到人们的心理情绪。

也就是说,一个人想要情绪稳定,就需要肝有正常而强大的疏泄能力,才能表现为心情舒畅、精神愉快。如果肝气过于旺盛,就容易产生热象,这就是俗称的“肝火旺”。

因为“肝藏魂”,如果肝气疏泄不利,情绪的调节就会受到很大影响。一般表现有头晕胀痛、易怒烦躁、失眠多梦等。

可以说,一个人如果经常失眠多梦、半夜醒来再也睡不着,大多是肝火有点旺的缘故。

此外,肝的疏泄,还包括疏泄饮食,也就是帮助脾胃腐熟运化水谷。如果它的疏泄不好了,人的饮食也会受到影响,常见的有食欲不振、恶心反胃、厌恶油腻食物等等。

最后,肝还是身体主要的生化代谢“工厂”,无论是食物营养的分解、能量的获取,还是其它有害物质的分解降解,都需要由肝来完成。

所以说,肝要是有点什么不好了,睡眠、饮食、营养、内分泌等多个系统都会出现问题,给人们的身体健康带来很大的影响。

尤其是像过年这样的长假期间,人们的饮食生活习惯多少有点紊乱,这时候,就有很多“伤肝”的问题要注意了:

1、睡眠不足、熬夜:

春节期间最大的特点就是熬夜睡得晚,早上起得也晚。而肝脏在丑时也就是凌晨1点到3点最需要休息。因为“人卧则血归于肝”,有利身体恢复精力。

如果长假期间经常熬夜,便会危害肝的代谢,肝血不足容易上火。可以说,睡眠不足就是万病的根源,五脏六腑都会受到影响,这是长假期间最需要注意的。

2、久坐不动、用眼过度:

长假期间,可能会有更多的时间和朋友亲人聚会聊天,或者有更多休闲的时间,长期坐着不动,玩电脑玩手机,用眼过度,这些做法都是很伤肝的。

3、酗酒:

喝酒是一种重要的交际手段,每逢佳节,亲戚朋友聚餐,喝上几杯能增加气氛。但这时候就要注意 别伤害到肝了。

因为酒精的代谢就有赖于肝,喝太多酒,必然加重肝的代谢负担,尤其是和其它熬夜、久坐不动因素凑在一起,对肝的健康是很大的伤害。

4、油腻饮食:

春节期间的饮食非常丰盛,大鱼大肉不在话下。这时候,我们也要注意,大量的高脂肪饮食,也会加重肝的代谢负担,可能使得肝内脂肪沉淀而引起肝的“质变”。

那么,肝火旺的人,失眠多梦、半夜常醒,医生:记住2点,养好肝睡得香。

1、主动养肝:

春节期间,有很多伤肝的因素或许也无法避免,比如盛情难却,喝酒、大鱼大肉的饮食,以及和亲人的聚会,一不小心就半夜凌晨了。

这就需要我们更主动地养肝,也算是一种“亡羊补牢”的做法。可以选择一些养肝的药食泡水代茶,每天喝一杯,肝养好了,睡觉也香了:

  • 枸杞:天然的传统滋补肝肾药食,能提高肝细胞的耐受能力,减少肝的损伤;
  • 菊花:能疏风清肝、明目养肝,对于熬夜引起的眼睛干涩尤为合适;
  • 决明子:也能疏风清肝,还可以润肠通便,促进代谢垃圾的排泄,起到减轻肝脏负担的好处;
  • 葛根:含有的大量的黄酮类物质,能加速酒精的分解,起到养肝护肝的作用,也是中医理论里为数不多的能“解酒”的药食。

上述几味有机配合,做成茶包,春节期间每天开水冲泡一杯,能帮助我们更大程度上养肝,肝养好了,睡眠也好了,吃得也香甜了,情绪也更开朗起来。

2、适当运动:

春节期间,久坐聊天时最常见的。很多上班族劳累了一年,难得有机会好好休息,于是,各种睡懒觉也非常常见,这样其实是不好的。

即使是春节期间,最好还是能保持一定的运动量,坚守规律的作息习惯,避免熬夜晚睡。每天外出跑跑步,多和大自然接触,让身体的阳气尽可能升散抒发起来,才是更养肝的做法。