在这3个时间点睡觉，相当于“慢性自杀”，你可能经常做错

睡觉是我们每个人每天必须要做的一件事情，并且我们身体的很多自我恢复的时间都是在人体进入休息时所进行的。良好的睡眠也是我们身体健康的重要保障。

不知道你有没有发现，在生活当中，往往睡眠质量高的人，他们的身体素质就很高，并且似乎很少生病。反而经常失眠的人就很容易患病，看起来无精打采的。除此之外，选择进入睡眠的时间点也很重要。

在这3个时间点睡觉，相当于“慢性自杀”，你可能经常做错

饭后马上睡觉

这种现象大多发生在中午午睡的时候。很多人中午吃完饭之后，回到屋里倒头就睡了。饭后感觉到身体犯困，这是正常的生理现象。但是对于我们的消化系统来说，可千万不要这样。因为当我们进食之后，消化系统会随即开始工作，我们知道，随着我们人体正常活动，给予肠胃蠕动的动力，从而让食物进行消化。

但是如果我们吃完饭后迅速躺下睡觉，虽然有时也能够睡着，但是胃中的食物仍然处在未消化的状态，这样子会影响肠胃正常的消化工作。

除此之外，饭后马上睡觉还容易引起胃酸烧心，或者食管返流的症状出现。更有甚者可能会导致恶心、呕吐的症状发生。因此，在吃完饭30-40之后再睡觉是合适的，在此期间可以进行适当的散步或者原地的伸展运动，运动量不宜过大。

吃完钙片睡觉

很多人会定期的补充钙片来给身体补充营养，但是白天总是会忘记吃，晚上睡觉前才想起来要吃钙片，吃完之后就去睡觉了。这样补钙方式是错误的。

我们经常见到的钙片的主要含量是碳酸钙，而该成分可以和我们胃中的胃酸相反应，并且吃过钙片之后应当补充水分来促进钙片的吸收，从而起到补钙的效果。如果吃完钙片之后马上睡觉，就会使得身体处于一个相对缺水的状态，不利于钙质的吸收。甚至还会引起便秘或者结石的现象。

定期补充钙片对我们的身体是很有好处的，我们可以选择在上午的十点钟左右或下午的四点左右吃钙片，因为这两个时间点人体处于兴奋的状态，身体循环较快，并且吃完钙片之后还可以补充大量的水分来促进钙质的吸收。防止出现身体不适应等症状的出现。

喝酒后睡觉

夏天很多朋友都喜欢喝点酒再吃些烧烤，或者是把它当做夜宵来吃。这种生活方式是非常不正确的。因为酒精可以刺激人的大脑皮层，从而让人的神经处于兴奋的状态。但是酒精进入人体后是由肝脏来进行降解和排出，喝完酒吃完烧烤后就睡觉会给肝脏造成非常大的压力。

此外，没来得及排解的酒精会残留在体内继续和其他器官相干扰，就很容易引起头晕、头疼或者呕吐的现象。

夏天虽然喝着酒吃着烧烤的生活很惬意，但是也要掌握一定的度，不能暴饮暴食，更不能酗酒成瘾。如果感觉自己有些喝多了，可以多喝一点白开水来冲淡体内的酒精，并且促进稀释血液中的酒精浓度。

除了上述的这些，我们在睡觉的时候也要注意自己的睡姿和睡觉的时间长度。人们在睡觉的时候应该尽量选择仰躺或者向右侧身微微蜷缩的姿势，因为人的胃部在身体的偏左侧，如果长时间朝左侧躺，时间长了就会压迫胃部，不利于消化。

再者，我们的心脏也位于身体的左侧，细心的朋友可能会发现，如果自己朝左侧躺，很容易睡不安稳或者有经常做梦的情况，这就是压迫到了心脏所导致的呼吸不畅。很多人也有睡午觉的习惯，午觉的时间一般不要超过1个小时，太长时间的午觉也会影响夜晚的睡眠质量。