少生气，以免气出中风、气出心梗，做好两件事，调节负面情绪

“气大伤身”这句话自古至今都被拿来安抚处于愤怒中的人们，用来平息纷争所用，但是这句话也并非无根无据。生气不仅伤身甚至会害命。

“既生瑜，何生亮！”诸葛亮气死周瑜的故事想必大家并不陌生，要说该段故事不是正史没有过多的事实依据可以参考，那么在正史中也不乏生生被气死的例子。出身高贵的东晋开国皇帝司马睿，表面坐拥江山实则成为了权臣的傀儡，甚至一度被权臣王敦羞辱，最终活活气死。除此之外，北魏孝文帝拓跋宏也一度被自己的皇后气到驾鹤西去。

数不尽的事例和前车之鉴在警示着每一个人要及时调整自己的心态。随着生活节奏的加快和压力的增加，很多人变得易怒易暴躁，无论是工作上的不顺心还是感情上的一波三折都会成为抑郁积压的源头，这个时候再碰上不顺心的事情，生气是必然事件。

据研究表明，生气对于身体的伤害不亚于烟酒。人发脾气的时候，肾上腺水平提升，会出现血压升高、心率加快的现象，经常性的生气可能会引发心肌缺血的严重症状，甚至出现心梗；此外，生气会使得甲状腺激素分泌增多，内分泌系统紊乱，甲状腺调节功能失调，进一步地引发甲状腺疾病的产生。

中医讲究察言观色，一个人的面相往往无声地透漏出这个人的生活状态和质量，在很多同学聚会中，可以看到有些人满面春风、光彩照人，但是有些人即使化上浓妆也遮挡不住岁月的沧桑。生活的不如意导致情绪不佳，易怒暴躁，而这些情绪随着岁月更替悄无声息地爬上了脸庞。

负面情绪的影响如此之大，如何有效地调节和缓解该情绪呢，做好以下两件事，能够行之有效地摆脱负面情绪的困扰：

通过运动舒缓情绪

很多人运动的目的为健身减肥，增强体魄，殊不知运动还有缓解负面情绪的作用。运动能够促进快乐的元素——内啡肽和多巴胺的释放，提高快乐感和愉悦感，对于负面情绪从生理上进行缓解和克制。

除此之外，运动可以改善心肺功能，加快新陈代谢，有效地促进血液循环，提高精神头的同时，心情也会随之快乐起来。通过运动还可以分散注意力，走出温室，呼吸新鲜的空气，享受大汗淋漓的成就感，自然就忘记了当时生气郁闷的原因。

如果心情不顺，烦恼忧愁，空坐着浮想联翩只会加重这种负面情绪的弥漫，甚至会影响到身边亲近的人，不如走出房门，给自己的身体一个拥抱大自然的机会，效果一定会让你惊喜。

遇事不要憋心里

现如今很多人患有社交恐惧症，与人打交道都心里发毛更不用说向别人倾诉心声，无论是学生还是工作党无一例外都遭受着来自家庭和社会的多重压力，难免会遇事不顺导致心情低落，很多内向的人一来不想让亲近之人为之担心，二来不愿意将心中郁结之事告诉旁人，遭到别人的另眼看待，索性就把一切烦忧烂到肚里，慢慢消化。

气球不停地打气终会爆炸，吃饭吃得过多也终会消化不良，同理，心中隐藏太多烦心事终有一天会失去乐观和快乐，变得郁郁寡欢，这也是很多人患抑郁症的开始。

所以，当遇到自己无法开解的难题和情绪，不要害怕，拉上好友，大胆地分享你的内心，想必不仅可以得到别人的开解和指引，而且还能够及时排解不如意。如果对于身边好友无法开口，可以和父母进行沟通交流，寻求父母的帮助，想来父母的所见所悟要高于我们自身，不仅可以提出最有效的解决方式和最有建设性的建议，而且拉近了和父母之间的关系。

人生在世一辈子，难免遇到形形色色的事情和性格迥异的人们，不顺心意十有八九，对于学生来说，不如意的成绩单和老师的批评都是令人不悦的源头；对于工作党来说，工作上遇到的难题和同事之间的勾心斗角都能够成为心情郁闷的起因；对于家庭中的成员来说，夫妻的相处和孩子的上学教育问题都能够成为吵架的导火索。

如果不善于排解负面情绪，生活中的方方面面都将成为好心情的拦路虎，生不完的气，清理不完的情绪垃圾，最终都会成为吞噬健康的恶魔，酿成大家不愿意看到的后果。