经常失眠,别怪心理压力大,可能和3种水果有关,希望你不爱吃

文 / 健康贴心
2020-12-29 09:20

现在基本所有人的生活条件都得到了很大的提升,我们日常的饮食也得到了很大的改善,不过现在生病的人数正在不断的上涨。其中就包括失眠,经常失眠的人,身体以及神经都长期受到折磨,总是会存在头痛、头晕的表现,日常的工作与生活都会受到严重的影响。

以前,失眠通常发生在中老年患者身上,通常是因为中老年人群所经历的事情较多,通常会比较焦虑,因此才会被失眠困扰。但是现在社会正在飞速发展,不少年轻人都存在失眠的症状,主要是因为现在年轻人的压力比较大,再加上饮食不规律以及各种负面的情绪,失眠的情况就会更加严重。

但经常睡眠很有可能并不是由于心理压力大造成,可能和3种水果有关,希望你不爱吃

第一种水果:橘子

橘子当中含有大量的VC,现在天气寒冷,正是橘子的旺季,不少人都十分爱吃橘子,不过橘子中的酸性物质较多,在食用之后会加快胃部的胃酸分泌,很容易出现食道反流的现象,最终可能会导致失眠的情况。

第二种水果:猕猴桃

猕猴桃里面的VC和VA含量是非常多的,当被人体摄入后,会加快身体吸收维生素,同时还能够帮助肠胃消化食物,如果肠道存在问题的人,在晚上如果食用了猕猴桃,那么很产生食管反流的现象,产生腹痛、腹胀的现象,因而就很容易失眠。

第三种水果:冬枣

现在天气逐渐寒冷,冬枣也到了大卖的季节,也成了较多人比较爱吃的零食,但是对于很多人来说,冬枣并不能吃太多,如果吃了太多肠胃不容易消化,很容易影响睡眠质量。因此不管肠胃的功能是否正常,都不能食用太多的冬枣。

以上三种水果,相信很多人家里都会购买一些,也有很多人爱吃,适量的食用身体并不会出现什么异常,但如果一直大量食用的话,晚上很有可能会被失眠困扰。除了饮食影响睡眠之外,生活习惯也会干扰睡眠,想要自己不受失眠困扰,那么应该做好以下三件事。

一、睡前泡脚

或许大家清楚,泡脚其实是一种养生的方式,泡脚可以使我们的神经放松,缓解身体上的压力,从而保证睡眠情况良好。在进入深度睡眠之后,身体内的器官还可以进行调节,第二天的时候可以更好地为我们服务。

二、睡前适量饮用牛奶

牛奶可以安定神经,帮助睡眠,还能使我们紧张的情绪得到平复,让精神彻底放松后,也就可以更快地进入睡眠。不过需要注意的是,最好饮用温牛奶,不然冰凉的牛奶可能会刺激我们的肠胃。同时还不能饮用太多,不然起夜的次数增多,更容易影响我们的睡眠。

三、睡前不要激动

很多人可能在睡觉之前,习惯看一些电影或者进行一些锻炼,不过在睡觉之前做这些事情并不正确。这些行为会影响到我们的情绪,会使大脑处于活跃状态,会使中枢神经兴奋,最终会导致失眠。

除此之外,在白天的时候,最好经常锻炼身体,让身体器官充分工作,这样晚上时困意才会更加强烈,这样有助于提高睡眠质量,更快进入梦乡。